正是因爲這種想法，很多備孕爸爸剛好找到藉口不去吃葉酸，而一旦發生生化、流產、新生兒缺陷。。。。。。就都怪罪在女人頭上，是女人的肚子不爭氣。
然鵝，事實真的如此嗎？
NO！
事實上：備孕期間，男人很有必要補充葉酸。
爲何備孕男人也要補充葉酸？
一直以來，對於備孕、懷孕這件事，我們總是把關注的重點放在女人身上，畢竟胎兒是要在女人肚子裏生存大約40周，共享着母體的營養和局部內環境，所以時刻關注孕媽的狀態尤爲重要，因此在備孕時候人們也習慣性的把關注重點放在備孕女性身上，但這不是完全正確的。
葉酸（維生素B9）是一種人體必需的營養素之一，它參與DNA、RNA的合成，參與氨基酸的代謝，參與血紅蛋白及甲基化合物如腎上腺素、膽鹼、肌酸等的合成。
由此觀之，葉酸對蛋白質、核酸的合成及各種氨基酸的代謝有重要作用。
天然葉酸廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。但是葉酸在高溫烹調時極易被破壞，故一般推薦備孕夫妻要額外攝入適量葉酸補充劑。
早在2013年12月份，在《自然-通訊》上，一項來自加拿大麥克吉爾大學（McGill University）的研究表明，要想寶寶健康，準爸爸的飲食、營養也同樣重要【1】。
在實驗中，研究者對小鼠進行研究發現，在“上前線”前，葉酸攝入充足的鼠爸爸，往往能有更健康的後代。如果鼠爸爸缺乏葉酸，不僅精母細胞會出現DNA損傷，精子的表觀基因組也會發生變化，質量大打折扣，後代小鼠也更可能會相應出現不同程度的先天缺陷。
“葉酸水平不足的準爸爸們產生的後代，先天缺陷的比率增加了30%，我們對此也很驚訝。”麥克吉爾大學動物科學院的羅曼·郎布羅（Romain Lambrot）說：“其中有好些都有嚴重的骨骼畸形，包括額面部和脊柱的畸形。”
與葉酸充足的鼠爸爸的孩子（FS，圖a）相比，缺乏葉酸的鼠爸爸的孩子（FD，圖b-e）出現發育畸形（箭頭所示）的可能性增大。圖片來源：Romain Lambrot, et al.（2013）Nature Communications.
儘管有以上情況出現，但是研究小組的負責人莎拉·基民斯（Sarah Kimmins）教授說：“我們推斷後代的先天缺陷與這些DNA損傷無關。”這是爲何呢？
因爲研究小組雖然在精母細胞（精子就是由精母細胞有絲分裂最終分化形成的）中發現了少量DNA損傷，但並沒有在成熟的精子中檢測到它們。“我們懷疑與這些先天缺陷關係最密切的是父親精子表觀基因組的變化。”基民斯說。
辣麼，又一個問題來了，
何爲精子表觀基因組？
裝X模式開啓：
大部分生物都能通過對遺傳物質進行各種“修飾”來影響基因的表達：如果說基因是細胞這個“車間”的“生產說明書”，這些修飾就好像一個個“標籤”，提醒着流水線上的“員工”們，哪些基因用不上，哪些需要多用點。這些“標籤”在細胞複製的時候能被保留，進而產生長久的影響。科學家們將一種組織或者個體中所有遺傳物質的修飾情況稱爲“表觀基因組”，通過它們來進一步研究基因和表型之間的關係[2]。
看完上面這段話你可能一臉懵逼了，what？
來，簡單點，解釋的方式簡單點，咱們就以本文所講的精子爲例：
在精子形成的期間，在精子的發育過程中表觀基因組發生了大量的擦除和重建，類似電腦“系統重裝”的過程[3]——核酸本身變化不大，但核酸上的化學修飾會發生大規模的變動，去甲基化和重新甲基化尤爲顯著。卵細胞也有相應的“重裝”過程，但發生得相對緩慢。
（注：甲基化是蛋白質和核酸的一種重要的修飾，調節基因的表達和關閉，與癌症、衰老、老年癡呆等許多疾病密切相關，是表觀遺傳學的重要研究內容之一。 最常見的甲基化修飾有DNA甲基化和組蛋白甲基化。）
就如一個人，有整齊的五官、健全的身體，但是爲了愛美或者其他需要，穿不同風格的服裝，在臉上塗脂抹粉，往身上添加或減少其他掛飾。。。不同的組合，會有不同的效果。
而研究者發現，缺乏葉酸的鼠爸爸的後代中，許多重要基因的甲基化程度都異常，其中包括與神經、泌尿生殖、免疫和消化系統有關的基因；而它們的精子在許多致病基因上的甲基化水平也有差異，如與部分癌症、糖尿病、神經失調疾病以及自體免疫疾病等相關的許多基因——這些多少都與後代的先天缺陷有關。
這說明，葉酸的攝入與否以及攝入量，能直接影響精子形成時基因組的表觀修飾情況，進而改變後代的基因表達，最直觀的表現可能就是後代的出生缺陷。
作爲男人，難道你沒發現嗎？有時候，即使你的妻子在備孕及孕期各種營養充足，身體狀況良好，但還是可能發生不明原因的生化、流產、胎兒出生缺陷等。
所以，孕媽即使在備孕及孕期營養充足，也不能彌補父親營養不良對胚胎的影響。在上面的試驗中，缺乏葉酸的雄鼠和完全正常的雌鼠婚配，而後代有先天缺陷的小鼠依然存在。
可能你要說了，老鼠怎能和人類相提並論呢？
當然可以，小鼠在遺傳上和人類很像，二者的精子在表觀基因組上也非常保守（譯註：即非常相似）。我們預測在人類中也會有相似的情況。人類每33個新生兒中就有一例有先天缺陷，而其中50%都原因不明。許多不明原因的案例，源頭可能都在爸爸們那。
更有研究表明：男性體內葉酸濃度不足時，會導致精子的活力活力下降，不利於成功受孕。
如果說“老爸吃什麼，你就是什麼”有些誇張，但是男人的飲食生活習慣確實會在一定程度上影響到後代，這是肯定的。
試想一個整日吸菸酗酒、大魚大肉的男人，可能與妻子久備不孕，或者就算懷孕後也容易生化、流產。
而從營養角度來說，吸菸喝酒容易導致葉酸的流失，更有研究稱：酒精不利於葉酸、鋅、硒的吸收。
總結：
* 對於備孕爸爸來說，補充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險係數會降低20%-30%。所以葉酸是很有必要的，對生育和自身都益處大大滴。
* 吸菸酗酒不利於葉酸的吸收，不利於生育，備孕爸爸要牢記。
參考文獻：
1. Romain Lambrot, et al. Low paternal dietary folate alters the mouse sperm epigenome and is associated with negative pregnancy re Communications (2013) 4:2889
ley E. Bernstein, Alexander Meissner, Eric S. Lander. The mammalian (2007) 128.4: 669-681.
an, et al. Epigenetic reprogramming in n molecular genetics (2005) l 1: R47-R58.
