有人認爲，鹽是百味之首，讓孩子多吃些鹹味菜，能調節口味，促進孩子食慾。日常進食鹽量過多，容易引起很多疾病，應該提倡低鹽飲食。
鹽多影響寶寶的生長髮育
根據相關的研究表面，寶寶吃鹽太多會導致發育遲緩、生育能力下降，相關的研究人員還做了一個實驗，實驗結果表明吃鹽較多的老鼠比吃鹽量正常的老鼠發育地晚，而且吃得鹽越多，其發育時間就越遲，而且生殖能力也受到很大的影響。
鹽分攝入過多是導致上呼吸道感染的誘因，因爲高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，給各種細菌、病毒的入侵提供了可乘之機。
其次，“鈉”與身體中的液體及血壓平衡有密切的關係。當我們攝取高“鈉”的飲食後，體內的細胞就會出現脫水的現象，造成高血壓，鹽吃得越多，患高血壓的風險性就越大。
此外，大量的食鹽對寶寶尚未成熟的腎臟來說更是一種負擔。鈉質與鈣質同屬礦物質，經過腎臟時，鈉質會較鈣質優先被身體回收再用，故攝取太多鈉質，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響小朋友骨骼發展，如果骨骼不夠堅硬強壯，更可能增日後患骨質疏鬆症的機會。
所以，寶寶的飲食要儘量的清淡，這樣才能保證寶寶的正常生長髮育和保護寶寶的腸胃。
怎麼做
01 從小培養清淡口味要想小朋友健康成長，媽媽在準備正餐時，就要多留意。營養師指出，小朋友的口味是跟隨家長的，若父母飲食習慣偏鹹，小朋友也會愛吃較鹹的食物。所以最重要是從小培養子女的口味，儘量讓他們習慣吃得清淡。
例如可讓他們進食谷麥、雞蛋三文治、麥包等作爲早餐，而平日媽媽煮菜時最好使用新鮮的材料，避免食用罐頭和醃製的食物如鹹魚、臘味、醃菜等;香料亦要以天然爲主，例如多采用蒜茸、姜、蔥等，少用鹽、豉油和雞粉。
在哺乳期，媽媽的飲食對寶寶來說至關重要，所以，在哺乳時期，媽媽首先就要少吃鹽，無論是吃飯、喝湯還是吃零食，都要避免吃很鹹的食物，因爲如果媽媽吃了很多的鹽，這些鹽分中的鈉元素就會隨着母乳進入到寶寶的體內。
那麼，寶寶同樣也會吸收很多的鈉元素，進而影響到發育，此外，還在哺乳期的寶寶的腸胃消化系統還十分的脆弱，所以，鹽分過多的食物也不利於消化，所以，平時習慣吃重口味食物的媽媽們，在哺乳期就爲了孩子忍一忍吧！
如果是家庭因素，那麼最好就是集體改變這個偏愛鹹食物的習慣，畢竟吃鹽過多不僅會影響寶寶的發育，還會導致大人得各種各樣的疾病。如果只是爸爸媽媽們的餵養習慣的話，那就要改掉這個習慣了，誇張點來說，鈉元素攝入過多會導致高血壓、甲狀腺，甚至是癌症。
凡事適當就好，營養元素補充過多也會適得其反。
有的媽媽會疑問，如果飲食飲食清淡導致寶寶鈉元素攝入不足怎麼辦呢？其實，在我們的日常飲食中，有很多的食物都包含鈉元素，雖然他們一點鹹味都沒有，比方說，牛奶、雞蛋等天然食物，這些食物既健康，還可以幫助孩子補充鈉元素，所以爸爸媽媽們不需要過分擔心孩子會鈉元素攝入不足。
在給寶寶添加輔食時，很多父母喜歡先嚐一嘗，感覺一下鹹淡。但這樣做往往是以父母的口味來判斷鹹淡，很可能出現孩子的食物過鹹的情況。
因爲寶寶對食鹽的敏感度要高於成人，當食物中食鹽含量爲0.25%時，成人可能感覺不到鹹，而嬰幼兒卻完全可以感知到。
