如何幫助寶寶健齒強骨身體壯？鈣是骨礦物質的主要成分之一，鈣在骨骼沉積得越多，骨骼就變得越堅實。寶寶骨骼的代謝十分活躍，陳舊的骨組織不斷地被破壞、分解和吸收，新的骨組織又不斷地形成，所以每天都要給寶寶補鈣。
維生素D有促進體內鈣的吸收，強壯骨骼的作用，鈣與維生素D同補強健骨骼效果更好。
補充營養小竅門
? 通過飲食補鈣
喝配方奶的寶寶，飲用量應控制在700~800毫升，這時候鈣的攝入量可以滿足寶寶的需求。
6個月以上的寶寶可以吃含鈣豐富的輔食進行補充。
? 多曬太陽補充維生素D
多曬太陽可以促使人體生成維生素D3，所以平時應該經常打開窗戶或者到戶外讓寶寶曬太陽。
需要注意的是，冬天天氣較冷，要選擇陽光充足的時間和在避風的地方曬太陽。
這些食物含鈣與維生素D
? 含鈣的食物
芝麻醬、蠶豆、蝦皮、幹奶酪、小麥、牛奶、酸奶、燕麥片、豆製品、紫菜、芹菜、杏仁、綠葉蔬菜等食物都含有較多的鈣。
鮮奶及奶製品中所含的鈣吸收率最高。
? 含維生素D的食物
豬肝、雞肝、沙丁魚、小魚乾、魚油、乳製品。
維生素D的食物來源並不多，魚油中含量最豐富，乳製品中的含量較少，而穀類和蔬菜中就不含有任何維生素D了。
