1.菠菜
菠菜含有豐富的鐵元素和鈣元素，這對於促進身高的提升來說是很重要的元素。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量維生素A，這不僅對視力有幫助，也可以促進體內蛋白質的合成，最終促進身高的增長。如果孩子不喜歡吃胡蘿蔔的話，可以考慮給孩子榨胡蘿蔔汁飲用。
3.蛋
蛋類是最簡單的高蛋白來源。孩子們喜歡吃雞蛋，父母可以嘗試給孩子做各種形式的雞蛋–煮雞蛋、做雞蛋羹等等。從雞蛋中獲取蛋白質是孩子成長時期的一個關鍵源頭。
4.燕麥
燕麥是低脂肪高蛋白的食物，比較適合做每天的早餐。孩子們也會無條件的愛上這種營養早餐。當然，媽媽還可以利用燕麥製作出多口味多花樣的食物來。
5.大豆
大豆，總的來說，促進孩子成長髮育是非常好的食材。黑大豆的蛋白質含量較其他豆類的蛋白質含量都高，特別適合孩子長身高食用。
6.牛奶
每天喝牛奶對孩子也非常重要。牛奶中富含鈣，也有助於體內蛋白質的合成。牛奶和奶製品比如酸奶、奶酪都是非常不錯的選擇。每一位父母都要確保孩子每天都能喝到牛奶或吃到奶酪。
7.雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
8.水果
各種各樣的水果，特別是那些富含維生素A的水果，比如桃子、芒果等，都有利於孩子的生長髮育。讓孩子從小就養成食用新鮮水果的習慣。這對孩子的健康也是有很大幫助的。
除了給孩子提供這些食物外，還要確保孩子積極的參與戶外活動和運動，強身健體。這樣孩子也會長得更高更快!
