孩子飲食應以清淡、富含維生素與微量元素、易消化的食物爲主，減少過於油膩的食物，特別是高脂肪食品。其中特別推薦的是β－胡蘿蔔素，它能增強身體對病原微生物的抵抗力，防止呼吸道與消化道感染。
滔滔3歲了，機靈可愛，只是身體素質差，看上去面黃肌瘦，三天兩頭感冒。像滔滔這種情況，醫學上稱爲營養不良。究其癥結，主要與以下諸多因素有關：
首先，父母餵養方法不科學，主要有兩個方面：
一方面是輔食添加有悖於孩子的生理生長髮育特點。如不滿4個月的嬰兒，唾液腺尚未發育，唾液中的澱粉酶甚少，若餵食麪條、饅頭等澱粉類食物，會引起消化不良；給不到7個月的孩子餵食豆製品，也會影響孩子蛋白質的吸收。
另一方面是孩子斷奶後，過量食冷飲、偏食或嗜吃糖果、巧克力、麥乳精等甜食，導致脾胃氣滯，進而引起脾胃功能虛弱，缺乏飢餓感、進食量減少，最終造成缺乏營養。
其次是藥物反應。不少藥物都有程度不等的胃腸副作用甚至毒性反應，如阿斯匹林、撲熱息痛等藥，紅黴素、頭孢菌素等抗生素。這些藥物或對胃腸道產生不良刺激，引起噁心、嘔吐，或傷害腸道的有益菌，影響食物的消化吸收。
另外，某些微量元素攝入不足。如缺鋅引起厭食、腹瀉；缺鐵誘發貧血、厭食。以上這些都可減少機體對營養物質的吸收，久而久之使孩子面黃肌瘦。
弄清了孩子面黃肌瘦的原委，可對孩子進行以下綜合調理：
◎食物調理
首先調整三餐結構。以清淡、富含維生素與微量元素、易消化的食物爲主，減少過於油膩的食物，特別是高脂肪食品。其中特別推薦的是β-胡蘿蔔素，它能增強身體對病原微生物的抵抗力，防止呼吸道與消化道感染。做法是，添加胡蘿蔔做成餃子、包子、餡餅、丸子，加幾粒小丁香以去其怪味，讓孩子食用。
其二，多用以水爲傳熱介質的烹飪方法，如湯、羹、糕等。少用煎、烤等以油爲介質的烹調方法，以利於脾胃的消化吸收。
其三，食有節制，防止過飽傷及脾胃，使孩子保持旺盛的食慾。
◎藥物調理
在醫生指導下合理服用中西藥物，中藥有山藥、白朮、茯苓、陳皮等。這些藥物具有強健脾胃的功能。成藥則有四君子丸、參苓白朮散、小兒香橘丸等。至於西藥有各種消化酶，如胰酶、蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等，這都能有效地促進消化，防止食積。另外，B族維生素、酵母片等也有此功效。
◎穴位調理
祖國醫學認爲，經常運用保健推拿按摩法，也有調理脾胃的效果。
穴位按摩
中脘穴，位於臍上4寸，屬於任脈穴。按摩此穴能行氣活血，清熱化滯，健脾和胃，對於小兒食積疳積、腹痛脹滿、便祕等有較好作用。按摩可採用揉、推、摩、旋摩等手法，力度適中，每天早晚各一次。
捏 脊
沿脊柱兩側，從頸下到尾骶，用兩手指提捏皮膚多次，有促進腸蠕動及消化液分泌和改善消化吸收功能的作用。
◎食療調理
以下幾款食療方可供選用：
★ 紅棗大麥粥
紅棗8～10枚，大麥適量，用溫水浸泡後旺火熬煮食用。
★ 紅棗焦秫米粥
秫米適量，先用少量水浸泡後，上鍋炒，炒至略呈黃色，再加入浸泡後的小棗8～10枚，旺火熬爛食用。
★ 蓮子粥
蓮子去皮去芯，溫水浸泡後，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。
★ 苡米粥
苡米適量，或加少量秫米，溫水浸泡後用旺火熬粥食用。
★ 肉湯類
用雞或牛肉、排骨煮湯，加入丁香、茴香、桂皮等，調入食鹽少量食之。
