聯合國衛生組織強調：母乳餵養最好持續到寶寶2歲。都知道母乳餵養好，但如何保證奶水充足呢？
首先要加強營養。哺乳期間，如果母體攝入能量低於5000千焦耳/日，乳汁分泌量將會降低。因此，給乳母補足營養，可使乳汁的質提高，量也增加。乳母應多吃營養豐富容易消化的食物，多喝湯水，特別是豆漿，可促進乳汁分泌。
同時，一開始就要講究方法，科學餵奶：1.首次哺乳越早越好：嬰兒吮吸能刺激催乳素的產生，提高乳汁分泌量。首次哺乳時間越早越好，國外有些專家強調，在出生1小時內即可給予餵哺。而且初乳營養最豐富，免疫物質含量很高。2.增加哺乳次數，可以刺激乳汁分泌。3.母乳餵養不應“看時間”而要“按需哺乳”，新生兒餵奶次數可以多些。不管白天夜晚，都應隨時哺餵，母親感到乳房漲時也應餵奶。頻繁吸吮乳頭，可刺激母親產生更多的乳汁。每次餵奶，要讓嬰兒吸空一側乳房後再吸另一側。下次餵奶時應先喂上次後餵奶的一側乳房，以便兩側乳房交替排空。
另外，乳母要保證充分的睡眠和休息，疲勞過度可降低乳汁的分泌量。此外，乳腺分泌乳汁多少，與媽媽的精神狀態有密切關係。如過度緊張、憂慮、悲傷、憤怒或驚恐，都會影響催乳素的分泌，而使乳汁減少。
最後提醒大家，母乳餵養時間越長，寶寶的心智發育會更好。家人也應儘量減輕媽媽的家務負擔，提供良好的環境與家庭氣氛，幫助母乳餵養成功。
