很多父母說，孩子吃素怎麼也會積食呢?什麼東西吃多了，都會消化不良，即便水喝多了，一肚子水排不出去，身體也會出問題。
還有很多父母說，孩子吃的少呀，爲什麼也積食呢?主要有三點。
一是父母的多少標準與孩子的消化能力不配，多與少應該根據孩子消化能力來定，不是跟別人家孩子來比較。
二是雖然吃少，但是食物確實不好消化，或者有些孩子正餐少，但是零食不斷，這也叫多。
三是孩子運動量少，孩子經常在室內呆着，缺少足夠的戶外運動量，身體能量消耗少，食物就顯得多了。
還有一些小朋友吃蔬菜太少，蔬菜不足也容易積食，穀物偏壅滯，蔬菜，你看草頭下面是“疏通”的疏字，而且一般蔬菜都是味道甘甜，有一定的柔潤性，所以蔬菜能夠潤腸道，疏通五臟，相當於身體疏通隊。
所以我們中國人的營養結構中，就講到“五穀爲養，五菜爲充，”菜在饑荒的時候，可以充飢，在五穀豐登的時候，就可以做爲五穀的補充，幫助身體陰陽平衡，不生病。
給越小寶寶吃蔬菜，越要選擇當地當季的蔬菜，現在反季節蔬菜到處都是，我們給孩子吃蔬菜的比例，要有意識控制，當地當季的蔬菜在所有蔬菜中一定要佔比超過50%，這樣才健康。
因爲我們吃食物，有兩個講究，一要講究“氣”，二要講究“味”，它們的氣味只有在當令時，即自然生長成熟符合節氣的時候，才能得天地之精氣，如果不是應季的食物，它就沒有那個季節的特性，那麼它的健康價值就會因此改變。
所以在春天，我們可以給孩子這些蔬菜，如青椒、彩椒、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜。
還有一些父母覺得孩子不愛吃蔬菜，用水果代替，補充維生素，其實這兩類東西，雖然在成份中都含有維生素，但是在中醫看來是完全不同的兩種東西，在身體裏的使命是不一樣，水果偏向補充身體的津液，所以在炎熱的夏季，我們出汗多的季節裏，盛產水果，給我們身體補充津液。到了冬季，天氣寒冷，萬物收藏，水果就很少，就適合少吃水果，多吃堅果。
只要從寶寶加輔食開始，我們不給孩子吃過香、口味過重的食物，不讓孩子吃太多美味零食，孩子一般就不會拒絕甘淡之味的蔬菜。
因爲孩子咀嚼蔬菜也比較費勁，所以日常多用遊戲方式，引導孩子咀嚼起來，這樣可以健脾，對視力發育也有好處。
對於已經不喜歡吃蔬菜的大孩子來說，我們不要急於一時，批評孩子，逼迫孩子吃蔬菜，而是根據孩子的性格，引導孩子慢慢習慣吃蔬菜。
