隨着人們的健康意識越來越強，因此現在越來越重視葉酸的補充，尤其對於準媽媽們來說，補充葉酸的意義重大，其實需要在孕前三個月就開始補充葉酸，在日常生活中，有很多的食物中都富含大量的葉酸，那麼補充葉酸吃什麼食物好呢？我們一起來看下面的介紹。
隨着人們的健康意識越來越強，因此現在越來越重視葉酸的補充，尤其對於準媽媽們來說，補充葉酸的意義重大，其實需要在孕前三個月就開始補充葉酸，在日常生活中，有很多的食物中都富含大量的葉酸，那麼補充葉酸吃什麼食物好呢？我們一起來看下面的介紹。
補充葉酸吃什麼食物好？
1、奇異果：這是日常生活中很常見的一種水果，其中富含比較多的葉酸，且其還有大量的維生素C，而維生素C可以讓葉酸穩定性更好，也就可以有效的提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
2、桃子：桃子酸甜可口，在日常生活中有很多人都喜歡吃，而且其營養豐富，其中還富含葉酸外，除此之外，還有多種維生素、果酸和多種微量元素，尤其其中的鐵量較高，因此，對於懷孕的女性來說，適當的吃些桃子是比較好的，需要大家注意的是，要適量食用，否則容易引起拉肚子。
3、梨：梨的食用價值也是非常高的，據相關研究表明，其中除了富含大量的葉酸外，而且還富含豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，有非常不錯的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
４、菠菜：菠菜屬於一種常見的蔬菜，其中富含大量的葉酸，可有效的預防胎兒免受脊柱裂、腦積水、無腦等神經系統畸等疾病。而且其中還富含的大量的B族維生素，可以起到預防盆腔感染、精神抑鬱、失眠等疾病的作用。
５、西蘭花：西蘭花的食用價值也非常高，它熱量比較低，但其中富含比較多的葉酸，再就是，其膳食纖維多的特性也能幫助女性改善便祕的困擾。因此在懷孕期間也可以適當的多吃些西蘭花。
補充葉酸吃什麼食物好？綜上所述，其實在日常生活中有很多的食物都含有葉酸，但是在此提醒大明，天然食物中的葉酸吸收率只有50%左右，因此備孕和孕期的女性朋友們來說，建議在醫生的指導下每天服用足量的葉酸以及複合維生素，這樣纔可以滿足孕婦的營養需求。
