孕媽孕期如何控制血糖？控制飲食和運動少不了

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對於妊娠期糖尿病患者來說，若血糖一直沒有得到控制的話，會影響寶寶正常生長和發育，引起巨大兒、胎兒畸形或者胎兒生長受到限制，懷孕期間可以通過控制飲食、運動以及藥物的方式來控制血糖。在懷孕期間通過控制飲食以及運動…

原標題：孕媽孕期如何控制血糖？控制飲食和運動少不了

對於妊娠期糖尿病患者來說，若血糖一直沒有得到控制的話，會影響寶寶正常生長和發育，引起巨大兒、胎兒畸形或者胎兒生長受到限制，懷孕期間可以通過控制飲食、運動以及藥物的方式來控制血糖。

妊娠期糖尿病患者如何控制好血糖？

1、控制飲食

飲食和血糖的高低非常密切，孕婦不僅要把血糖控制在正常的範圍內，同時保證身體有足夠的營養來保證胎兒正常生長髮育，減少併發症的產生。根據孕前的體重指數來控制每天總熱量的攝入，合理的搭配一日三餐，採取少量多次的原則，在上午10點下午3點左右要合理的加餐，避免暴飲暴食，控制糖分的攝入。

爲了保持血糖的平穩，防止波動過大，應該選擇低升糖指數的食物比如蕎麥、燕麥、大豆、黑米、全麥麪包等，減少饅頭和白米飯的攝入。每天至少要保證有200克的水果攝入，比如火龍果、柚子，蘋果及葡萄柚、櫻桃等。選擇脂肪含量比較低的肉類，比如魚肉，瘦肉，雞肉以及牛肉等，在烹調食物時要控制油鹽的攝入量。不能喝過於油膩以及含澱粉比較高的湯類比如土豆湯或者南瓜湯等，以植物油來代替動物油，選擇低脂奶或者無糖酸奶來補充蛋白質及鈣。

2、科學規律的運動

適當的運動能夠改善胰島素的抵抗，同時提高了胰島素的敏感性，幫助控制血糖，孕婦應該選擇中等強度的有氧運動。飯後30分鐘之後再運動，採取循序漸進的原則。推薦游泳散步或者瑜伽等，避免劇烈的運動而誘發低血糖，運動時要隨身攜帶餅乾或者糖果等。但是對於有先兆流產、宮縮或者前置胎盤的孕婦來說不能做下肢運動。平時可以端坐在椅子上做上肢運動。若每升血糖低於3.3mmol，每升高於13.75mmol就要停止運動，以免發生意外，孕婦需要保持平和心態，避免情緒波動太大。