不但媽媽需要補鈣，寶寶也需要，而此時寶寶的營養來源都是來自母乳，這也就是說媽媽要替寶寶一起補充礦物質，那麼此時媽媽身體對鈣的需求量就會有所增加，多吃豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米等含鈣量豐富的食物，就能保證媽…
原標題：怎麼才能讓母乳變得更濃稠？這樣做超有效
我們都知道母乳是最適合新生兒的食物，喝母乳不用擔心寶寶會出現什麼不良反應，也不用擔心寶寶會不會營養不良，母乳的營養價值是其他任何食物都無法比擬的。
母乳會根據寶寶在發育過程中所需的營養物質進行自行調整，所以母乳堪稱“黃金液體”。而且母乳餵養還能增進媽媽與寶寶之間的感情，增強寶寶的抵抗力，寶寶會更加聰明。全世界都在倡導母乳餵養，媽媽也希望能把世上最好的東西給到自己的寶寶，雖然分泌母乳是自然的生理現象，但是並不是所有媽媽都能順利分泌出母乳，而且就算能分泌出來不同的身體情況分泌出的母乳質量是不一樣的。
通常來說母乳越濃稠意味着營養價值越高，可有些媽媽分泌出來的母乳就像是清奶，裏面的營養價值根本達不到寶寶生長髮育的需求量。不過也是有方法提升母乳質量的。
爲了能夠讓母乳變得更濃稠，媽媽在哺乳期的時候記得多攝入這些物質。
1、增加脂肪的攝入
當母乳中脂肪含量較高的時候，母乳就會顯得比較濃稠。一般來說動物內臟、魚、豬蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是裏面含有的脂肪種類不同，雖然要增加脂肪的攝入但是媽媽不能只從單一的食物裏攝入脂肪，要做到食物多樣化，按照時髦用語就是要雨露均沾，攝入不同的脂肪酸才能做到營養均衡。
2、增加蛋白質的攝入
蛋白質含量豐富的食物包括動物蛋白如牛奶、豬肉、牛肉、羊肉，豆類食物如黃豆、黑豆以及堅果類食物如芝麻、核桃。這些食物媽媽在哺乳期的時候要進行補充。堅果類食物可以當做日常小零食攝入，既解饞又補充了營養，一箭雙鵰。
3、增加維生素的攝入
對於維生素的攝入是貫徹人的一生，在哺乳期媽媽身體對維生素的需求會有所增加，所以這時需要更加積極進補維生素。蔬菜和水果都是富含維生素的食物，所以日常飲食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜，葷素搭配才能全面攝入營養。水果可以在飯後來一點，還能有助於消化。
4、增加礦物質的攝入
礦物質主要是指鈣。鈣是人體骨骼重要的組成成分，缺鈣將有可能導致骨質疏鬆，所以補充充足的鈣質不容忽視。不但媽媽需要補鈣，寶寶也需要，而此時寶寶的營養來源都是來自母乳，這也就是說媽媽要替寶寶一起補充礦物質，那麼此時媽媽身體對鈣的需求量就會有所增加，多吃豆類食物、牛奶、綠葉蔬菜、海米等含鈣量豐富的食物，就能保證媽媽和寶寶身體攝入充足的鈣質。
雖然母乳越濃越好但並不代表一定要給寶寶喂濃稠的母乳，前面說到母乳是會根據寶寶的身體需求自行調整，所以有可能寶寶自身營養已經很充足了，所以不需要太濃稠的母乳，但是如果母乳一直很濃稠突然變清淡了，那麼就需要照着上面步驟攝入營養物質，纔不至於影響到寶寶的生長髮育。
