母乳是寶寶最天然最有營養的糧食，然而媽媽們都千方百計的想讓自己的母乳更有營養，以讓寶寶更健康成長。那如何能讓母乳更有營養呢？下面一起來了解一下吧。
如何讓母乳更有營養?
1.哺乳期的飲食應增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，並要注意各營養素之間的合適比例， 如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別爲13%～15%、27%、58%～60%。
2.平日偏食，尤其是素食媽媽，如果營養素不夠全面，會對寶寶的營養造成負面影響。
3.母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、維生素B2、維生素C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。
4.近期對中國媽媽乳汁調查顯示，除鈣含量低，脂肪、鋅和D H A含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶寶腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。
5.母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產婦攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育， 應避免攝入過多的食鹽。
6.注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣， 爲保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
