哄睡技能哪家強 0-3歲寶寶哄睡實用方法

哄娃睡覺，每個媽媽說起來都是一把辛酸淚。當娃還是一歲以內的小嬰兒，你抱着來回走了二十圈，他還是睜大眼睛沒有睡意；當娃大一點到了兩三歲，你一口氣講了十本故事書，他表示還要繼續講。

磨人的小傢伙，你到底什麼時候才肯睡覺！

這個階段是幫助寶寶建立良好睡眠習慣的關鍵，可是寶寶可沒那麼配合，不過媽媽們總有絕招！

A媽：不是一直想要抱着的感覺麼，先用毯子包裹住，再用被子圈出一個橢圓形，一邊拍一邊摸頭，撫觸頭髮至額頭不間斷，成功哄睡。

B媽：吹風機，催眠神器啊！新手父母誰用誰知道。（ps:吹風機的聲音，白噪聲的一種，孩子聽了會平靜下來。）諸如此類的還有洗衣機乾衣機聲音，就看寶貝愛上哪一款。

C媽：跟風國外某個爸爸有一招，用一張紙巾拂面哄睡寶寶。

步驟1：把一張乾淨的手帕紙巾或布，輕輕放在寶寶臉上；

步驟2：把這塊紙，輕輕地往下滑；

重複步驟1和步驟2，寶寶就能在3分鐘內睡着了。

D媽：藉助各種物品哄睡，比如放進推車午夜在小區裏狂奔睡啊、放在袋鼠包裏來回走動睡啊、給只胳膊或者給只腳讓他摳着睡啊，以上方法輪番使用。

1.分清白天和黑夜

在寶寶1歲半以前，他需要區分白天和黑夜，所以媽媽要做的就是：清晨做的第一件事就是把家裏所有窗簾拉開，讓陽光自由地灑入房間內。然後不用刻意壓低聲音，正常交談、行走、做事，無論寶寶是醒着還是睡着。當然了，這並不意味着起牀後會叫醒寶寶，大人只要正常地過自己的生活就好。

2.建立晚間睡前程序

睡前程序做什麼，這並沒有特別規定，只要寶寶喜歡並能因此平靜下來就可以。比如，晚上七點脫光、洗澡、塗護臀膏。當洗完澡，臥室只有一盞不刺眼的燈，換好睡衣，開始撫觸，輕輕唱歌；然後餵奶、拍嗝加起來大約半小時左右。一般經過這段時間寶寶都開始昏昏入睡。這時候包裹起來，繼續抱起來，睡熟之後放下。

3.找到寶寶喜歡的安撫物

對6個月以上、能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，找到他最願意接受的物品，讓他有情感依賴就可以，最好能沾上“媽媽味兒”，抱着有“媽媽味兒”的“安撫物”，寶寶睡的更安心。

4.幫助寶寶建立生物鐘

如果已經過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助於幫他建立起睡眠生物鐘。

1歲半以後，寶寶的自我意識變得更強烈，睡和不睡對他來說，已經不只是生理需求那麼簡單了。

E媽：什麼辦法也不如陪他一起high，俗話叫“扯瘋”，在牀上牀下一頓亂瘋，把被子毯子亂扔，各種蹂躪公仔娃娃，2歲的娃就愛破壞性的遊戲，直到累趴下。

F媽：講故事，各種晚安故事，講到自己都要昏昏入睡了，問完了所有知道的動物，小烏龜、小豬小貓小狗大象山羊……所有的人全都睡覺了，終於絕望而睡。

G媽：熄燈睡覺全家動員。家裏所有的燈都關掉，他就是想玩兒，爸爸媽媽爺爺奶奶全都在牀上躺好關燈。

1.豐富的睡前活動

對於很多職場父母來說，晚上睡前1個小時是難得的親子時間。這個時間爸爸媽媽都放下手中的活兒，一起陪孩子瘋玩。比如，寶寶趴在枕頭上，讓他發指令，上或下；又或者把被子用枕頭支撐起來做個小帳篷，做個小山洞。高質量的陪伴過程中，也大大消耗他的精力。

2.睡前故事

晚安故事常重要。通過和寶寶一起讀故事，讓他了解睡覺和吃飯、做遊戲一樣，是生活的一部分。以下推薦一些晚安繪本。

《晚安，月亮》《月亮的味道》《別讓鴿子太晚睡！》《睡覺去，小怪物！》《晚安，大猩猩》《晚安，工地上的車》，其實關於睡覺的繪本不勝枚舉，選擇寶寶喜歡的對象，比如喜歡車，那就選擇跟車相關的，喜歡某種動物選擇跟動物相關的繪本。

3.夜醒機會卡

當寶寶到了2歲半以後，如果不想睡覺會不斷跟你談條件。要喝果汁，想看看積木睡了沒……他總能找各種理由爬起來。

跟他約定好，製作“夜醒機會卡”，告訴他睡覺過程中，每一次無故起牀就會使用掉1張機會卡，如果第2天卡片有剩餘，他就能得到他一直期待的獎勵。

根據寶寶平時中途起牀的次數給（如夜起5次就給5張），如第2 機會卡有剩餘，就一定要兌現獎勵的承諾，以此慢慢減少寶寶夜起的次數，直到達到預期效果。

絲瓜媽媽說

哄娃睡覺，任重而道遠。每個媽媽都希望寶寶能有天使睡眠。早睡早起睡個整覺不吵不鬧。當然如此完美也只是在想象之中。不知道你的娃多大，不知道你哄睡進入了什麼階段。歡迎辣媽分享各自哄睡神技能。