哪個當媽的沒有一部“哄睡血淚史”？抱睡、奶睡、落地醒、夜醒……輪番轟炸，空留老媽子們一身疲憊繼續奮戰到天明！然後就在滿懷期待——溫聲細語——忍——歇斯底里之中無限循環。
爲啥我家有個睡渣？
同一個世界，同一羣小惡魔，當媽的除了頂着倆黑眼圈，就剩一臉懵逼了。每天都在期待着自家的睡渣有朝一日能夠成爲一覺到天明的天使寶寶。
於是看過各種睡眠訓練方法之後，就開始拿孩子練手了，結果把寶寶折騰得夠嗆不說，寶寶該是睡渣還是睡渣，甚至比之前睡得更渣，這是爲什麼呢？
一切皆因操之過急！
在訓練寶寶睡眠之前，媽媽是否該問問自己掌握的睡眠知識是否足夠？評估過家庭環境的對寶寶睡眠的影響了嗎？是否掌握了寶寶的睡眠規律？
如果都沒有做到這些，訓練寶寶睡眠這事你只能事倍功半。
況且，寶寶的睡眠問題本身就是一個很寬泛的話題，也是一個跟寶寶的餵養、運動發展、認知發展都分不開的問題，豈是我們隨便看些方法就能解決的？
只有媽媽更好地瞭解寶寶需要什麼樣的睡眠，在實際操作中恰當的引導，才能幫助寶寶睡得更好。
6個睡眠引導技巧
幫寶寶分清晝夜
有的寶寶白天熟睡如豬，晚上卻很亢奮，這對媽媽來說無疑是一種可怕的折磨。這時候媽媽就需要教會寶寶分清白天和夜晚，這也是訓練寶寶睡眠的萬里長征第一步。
白天在寶寶清醒的狀態下，儘量地多跟寶寶交流和玩耍，保持房間光線明亮，更不要怕吵到寶寶就做事都輕手輕腳地，總之白天就要有個白天的樣子。
晚上即使寶寶醒來，也不要多跟寶寶講話，更不要試圖跟TA玩耍，保持房間光線昏暗的狀態。
接收寶寶想睡的信號
寶寶一般都會通過打哈欠、揉眼睛、煩躁、抓耳朵等信號來提醒媽媽自己困了，在寶寶犯困但是又不是太累的時候把寶寶抱去睡覺，效果出奇的好。
等寶寶困過了，一般就會出現鬧覺的情況，孩子受罪大人也崩潰。
建立規律的作息時間
一個規律的作息時間更利於寶寶生物鐘的養成，媽媽可以按照寶寶和家庭的情況選取一個比較合理的作息時間表，並堅持下去。
如果寶寶每天都在差不多的時間吃飯、睡覺、玩耍，那麼TA到點入睡就會相對容易一些。
長期堅持睡前儀式
睡前儀式是給寶寶一種睡眠信號，有助於寶寶安定下來，做好要睡覺的心理準備。
睡前儀式重在每晚以相同的順序做相同的事情，所以要找到自家寶寶喜歡事情，堅持每天做下去。
讓寶寶自主入睡
Mommy聽過太多媽媽說自家寶寶不抱就不睡、不餵奶就不睡、不抱起來晃就不睡的啦，其實這都是因爲寶寶習慣了抱睡、奶睡還有晃睡，造成了入睡前就該這樣的錯覺。
所以想要寶寶從睡渣變睡整覺得天使寶寶，首先就得讓寶寶學會自主入睡。媽媽可以在寶寶昏昏欲睡的時候把寶寶放到牀上去，這個過程寶寶可能會哭，媽媽可以先觀察，再決定是否需要抱起來哄。
過程可能會有些艱辛，但是一旦成功了，那媽媽和寶寶就都解脫了。
合適的時間斷夜奶
夜奶不僅會影響到媽媽的睡眠，到了一定時間也是會影響到寶寶的睡眠的。理論上，寶寶6個月以後就可以睡整夜覺而不需要進食了，保守點的話，9個月以後寶寶就已經做好了斷夜奶的準備。
多數寶寶夜裏醒來要通過吃奶才能入睡，多半都是因爲單純的依賴“奶“這個安撫物而已。
給寶寶斷夜奶，一方面能夠讓寶寶睡得剛好，一方面又能保護寶寶萌出的乳牙。
PS：每個娃都有個體差異，只有把技巧和娃的實際情況相結合才能事半功倍喲！
