想要寶寶晚上睡得好，寶媽該怎麼做？“晚上開夜燈對寶寶好不好？”“會不會影響視力發育啊？”不要着急，今天就和大家好好說說這夜燈的問題。
寶媽們選擇夜燈的原因無非是爲了方便半夜給寶寶餵奶，或者孩子晚上去衛生間時有照明。
然而你只看到了夜燈的便捷性，它對不同年齡段的影響和合理使用，你真的清楚嗎？
不同年齡段寶寶夜燈的使用建議
1歲以內
對於新生兒，短暫的開夜燈，並不會影響寶寶的健康指數、生長髮育和生物鐘的建立。因爲嬰兒大約在3個月後才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。
（褪黑激素(Melatonin)主要是由人體的松果體產生的一種胺類激素。可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。）
所以媽媽們可以不必擔心，夜燈對此階段的寶寶不會有影響。
1歲—3歲褪黑素的分泌和生物節律有關，對於1—3 歲的孩子，褪黑素日夜分泌的變化非常明顯，晚上的濃度要比白天高很多。
我們從成年人的睡眠研究來看：褪黑素在夜間11點到1點之間開始分泌，而燈光會明顯抑制它的分泌，進而影響睡眠。
由此，我們可以合理地推斷出，這對兒童也會產生相同的影響。
所以建議寶媽們，夜燈能不開就不開，讓孩子可以好好享受睡眠。
3歲以上3歲以上的孩子，已經能夠獨立行走和上廁所，完全沒有必要在臥室徹夜開夜燈照明。
從此時開始，寶媽們可以放棄小夜燈的使用了。原因很簡單，對於3歲之後的孩子，長期開夜燈會帶來以下影響：
影響視力發育正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的。
一方面，新加坡的一個兒童研究所發現，開不開夜燈和以後的近視沒有太大關係。
但另一方面，也有一些研究發現，長期在燈光下睡覺，眼球和睫狀肌得不到充分休息，會影響視力發育。
因此建議爸媽們，在不影響生活的前提下，還是讓孩子儘可能在黑夜裏睡覺。
影響睡眠質量亮夜燈睡覺會讓孩子處於光源產生的微壓力中，孩子長期在這樣的環境下容易表現出躁動不安、情緒不寧，睡眠較淺，容易驚醒等症狀。
從而影響孩子的生物鐘、睡眠時間和質量。
出現抑鬱情緒美國研究人員根據一項倉鼠實驗得出這樣一個結論：長期在睡眠環境中亮着燈光，可能觸發動物大腦的臨時性變化，有導致抑鬱情緒出現的可能。
倉鼠抑鬱症狀會隨夜間光照顏色的變化而變化，相較於紅色夜燈下的倉鼠，藍色或白色燈光下的倉鼠會出現更多的抑鬱症症狀，而處於完全黑暗狀態下的倉鼠情緒狀態是最好的。
雖然倉鼠實驗所得結論未必能完全推於人類，但這一研究結果仍然具有重要的提示意義，夜燈的顏色或許對機體情緒產生很大影響。
不過這個過程是可逆的，只要回到完全黑暗的環境裏睡覺，之前的抑鬱狀態可以恢復。
那麼，對於3歲以上的孩子，代替小夜燈，媽媽們可以這樣做：
1、孩子怕黑媽媽們可以準備睡前故事來安撫孩子，多給孩子一些愛撫，或者讓孩子摟着自己的玩偶入睡。
不給孩子講鬼怪的故事，向孩子解釋妖魔鬼怪是虛構的。
多帶孩子去體驗黑暗，比如月光下散步，來增強孩子對於黑的接受能力。
2、不願入睡若孩子不願入睡，家長千萬不要大吼強迫孩子睡覺。
媽媽可以給孩子講個睡前故事或聽輕柔的音樂，陪伴寶貝入睡，等孩子熟睡後再離開。
同時，平日裏對於孩子的勇敢和獨立表現，媽媽要及時鼓勵和稱讚哦。
3、做噩夢父母可以陪伴孩子到他再次睡着爲止，甚至可以和他睡一個晚上，而不要利用開着的夜燈來爲孩子驅趕惡夢。
避免讓孩子看恐怖血腥的畫面，避免不良的刺激在記憶中儲存。
睡眠前不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
當然還要注意睡眠姿勢，一般採取右臥睡眠較好。
如何正確選購和使用夜燈？通過目前所能獲得的研究數據來看，我們並不能直接將使用夜燈和身體發育提前聯繫起來。
因此，爸媽們不必過分擔心夜燈使用對孩子的影響，而應該把更多的精力放在培養寶寶良好作息習慣上。
如果家裏確實需要一盞小夜燈時，媽媽們可以參照以下兩點來選購和安裝，讓夜燈便捷、安全起來。
顏色選擇 藍色 NO!也許你會認爲平靜的藍色可以幫助寶寶入睡，但實際上是相反的。
藍色是一種刺激色，可以提高注意力和反應時間。
這些並不是你在睡覺時所需要的，我們常用的白夜燈也屬於藍色燈類別。
寶寶在子宮中看到的唯一一種彩色光線是紅色，它對寶寶來說是一種熟悉的顏色，有助於孩子睡眠。
同時紅色或橙色光柔和舒緩，對褪黑素的抑制效果最弱，因此建議媽媽們選擇紅色或橙色的夜燈。
注意：避免燈光直射孩子的眼睛。
夜燈安裝位置 走廊&客廳寶爸媽們可以把夜燈安置在走廊或者客廳，讓寶寶房間可以看到一點光就足以。
浴室&衛生間寶爸媽們也可以把夜燈安置在浴室或衛生間，這樣可以避免孩子夜間起牀去廁所看不清路，也不會對他們的睡眠造成影響。
溫馨Tips：爸媽們如果有徹夜亮夜燈的習慣，又發現自己睡眠質量不好時，可以關掉夜燈或者換個夜燈的顏色試試哦。
