對寶寶來說，能直接關係到生長髮育和健康的，當之無愧的就是睡眠了。那麼如何才能讓寶寶獲得好睡眠呢?一起來看看吧!
人的一生中，睡眠時間約佔1/3，睡眠對兒童的意義非常重大。
促進寶寶長高個
睡眠促進生長的關鍵就在於生長激素。寶寶睡着後，體內生長激素分泌旺盛，是清醒狀態下的3倍左右，所以保證孩子能睡眠規律並睡的踏實，對長高非常有利。
促進智力發育
兒童期的神經系統處於發育階段，睡眠特別是深睡眠時可以增加大腦神經網絡功能，促進大腦皮層接受感覺刺激，進行信息整合，從而促進兒童智力、記憶力及認知能力的發育。
另外，充足的睡眠可以使神經系統得到充分的休息和恢復，有助於兒童提高學習能力和記憶力，注意力更集中。
而長期睡眠不足的孩子容易出現頭昏、思維遲鈍、注意力不集中等現象;還會導致多動、煩躁、易怒、衝動等，進而引起入睡困難、夜間易醒等睡眠問題。
增強寶寶抗病能力
睡眠可以調節人體神經系統的功能，改善精神狀態。人在睡眠時，體內會產生一種來自淋巴和骨髓的保護物質，這種物質是人體內的免疫機制，它可以預防和擊退疾病的傳染和進攻。因此，睡眠也是小兒抗病免疫的自衛武器。
那麼，如何讓寶寶獲得好睡眠
想讓寶寶睡好，需創造適宜的睡眠環境和建立固定的睡眠規律：
▌1. 空氣
在保暖前提下應經常通風保持室內空氣清新，但不要讓風直吹到孩子。
▌2. 溫度和溼度
室內溫度以22-24℃，溼度以35%-65%爲宜。可用空調、加溼器分別調節溫度、溼度，但空調不要直吹到孩子。
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▌3. 光線
房間光線良好，但陽光和燈光不要直射到孩子臉部。白天保持正常光線、夜間臥室燈光柔和，就寢前調暗燈光，就寢時關燈，營造溫馨的誘導睡眠環境，可使兒童易於入睡並保持穩定的睡眠。
▌4. 建立晝夜交替模式，形成穩定睡眠規律
嬰兒的睡眠-覺醒晝夜節律大約在生後6周開始出現，一般3個月後出現較長的夜間連續睡眠，6個月時才能建立穩定睡眠規律。
通過控制臥室的光線和聲音來幫助孩子建立生物鐘，固定睡眠時間並長期堅持，有助於孩子建立健康的睡眠模式。
比如早上拉開窗簾，播放輕柔音樂，喚醒孩子，白天適度睡眠，無需控制日常生活噪音——這些都有利於形成晝夜節律、培養適應能力、促進聽覺發育。
晚上入睡前1-2小時，不要讓孩子興奮緊張。應拉上遮光窗簾，調暗室內光線，保持安靜。可以進行簡短的例行程序，比如講故事、唱催眠曲或按摩、玩具陪伴等。
添加輔食後，如果孩子食慾好，飲食營養密度增加，具備了睡整覺的條件和能力，夜間不要喚醒孩子，避免不當干預，造成孩子覺醒頻繁，縮短睡眠時間，影響睡眠質量。
如果需要夜晚餵養或換尿布動作要輕柔，以便孩子能儘快再次入睡。
孩子哭鬧時，等待幾分鐘再作出反應。不要開燈，可以進行安撫但不需抱起，讓孩子知道你在附近，但此刻是該他獨立入睡的時間。養成獨立入睡的習慣，即便半夜醒來，孩子也可以自己重新入眠。
總之，充足的睡眠時間很重要，高品質的睡眠質量更重要。給孩子創造適宜的睡眠環境和建立固定的睡眠規律，讓娃早睡覺，總是極好的。
