“春捂秋凍”有益健康，但“秋凍”也要掌握要領才能真正達到保健的目的，否則可能適得其反。
俗話說“春捂秋凍”，秋季穿衣適當的“凍”能提高寶寶抵抗力，減少生病。但是“秋凍”不是指單純的少穿衣服，要科學的“凍”才能達到“秋凍”的目的。
1.循序漸進防氣溫突變
“秋凍”應該是隨着氣候變化，應循序漸進地進行耐寒訓練。但如果氣溫驟降，則應及時給孩子添加衣物，而不是堅持“秋凍”，不給孩子保暖，以免傷風感冒。所有，“秋凍”一定要根據的氣候變化情況，靈活掌握。
2.把握好這幾項指標
時令指標：“秋凍”適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛鍊。
室內外溫差指標：當室外溫度低於室內2-5攝氏度時，孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度，應該及時添加衣服了，否則容易感冒。
晝夜溫差指標：秋季晝夜溫差逐漸加大，溫差小於8攝氏度時，寶寶可以接受耐涼鍛鍊。一旦晝夜溫差>10℃時，就應該給寶寶及時添加衣服了。
觀察感受指標：如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗，表明溫度過高，應降溫減衣；反之，面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰，表示過冷，應添衣加被。
3.“秋凍”也要分年齡
嬰兒：入秋後只需單衣薄被，且不要緊包緊裹，衣帶要寬鬆，被褥需輕柔，便於寶寶肢體舒展活動；當室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被。在同樣的室溫環境中，儘量比大人減少一層衣被，因爲孩子代謝旺盛，產熱多。
2－3歲幼兒：秋天宜穿純棉貼身線衣褲，易於吸汗。隨着溫度下降，可單層加衣，不要給孩子穿化纖衣服，因爲化纖衣服易產生靜電，它會加重皮膚的乾燥，而且化纖衣服不透氣。
3歲以上幼兒：活動量增加，秋季更不能穿厚衣、高領上衣，活動時可穿單薄的運動服。
“秋凍”的宗旨就是不要給孩子穿得過於厚實、嚴密，不要過度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易着涼感冒。
