睡得香、長得高是所有媽媽對寶寶的期望。今天教大家8招。
1、寶貝的口味應清淡
●4個月以下以母乳餵養爲首選從健康角度講，小寶貝的口味應該是清淡的。寶貝從剛出生到4個月時，以母乳餵養爲首選，如果實在沒有條件餵哺母乳或母乳量不夠，可以選擇嬰兒配方奶粉替代。
●1歲內不用鹽，1歲以上少放鹽媽咪一定要注意在寶貝1歲以內儘量不用食鹽、味精，因爲母乳、奶粉、輔食等天然食品中存在的鈉已能滿足寶貝需要，如果再額外加鹽則可能對寶貝的健康有害。1～3歲的寶貝，也要儘可能少放鹽。一般來說1～6歲的寶貝每天食鹽不應超過2克。高鹽飲食還容易使寶貝從小養成口味偏重的飲食習慣，這不利於長大以後的糾正，使成年後發生高血壓的機率增加。其實，對於小寶貝非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物本身也含有一定的鈉，因此不需額外過量補充食鹽。
2、保證寶貝能量的平衡
●能量不足，會造成生長髮育遲緩；能量過剩，容易導致寶貝肥胖能量是維持寶貝正常生命活動（如血壓、心跳、脈搏等）以及體力活動的保證。對於寶貝來說，能量的主要來源是母乳、奶粉、輔食等天然食物。處於生長髮育期的寶貝，如果能量不足，可能會造成生長髮育遲緩、體形消瘦、免疫力下降，容易生病；但如果能量過剩，容易導致寶貝肥胖，這會使成年肥胖的發生機率大大增加，也是多種慢性疾病的危險因素。因此，給予適宜的能量並配合適當的運動來維持寶貝能量的平衡非常重要。
●體重是衡量能量是否平衡的一個重要標誌體重也是反映身體營養狀況的一個良好指標。一般來說，體重增加速度與年齡相關，生後3個月內的寶貝如餵養合理，體重增長迅速，約每週增加200～250克；3～6個月時，每週平均增加體重150～180克。寶貝體重可分3個年齡階段計算，供媽咪們參考：1~6個月寶貝體重（kg）= 出生體重（kg）＋月齡×0.77~12個月寶貝體重（kg）=出生體重（kg）＋3.6＋（月齡-6）×0.51歲~青春期前體重（kg）=（年齡×2）＋7或
3、給予寶貝適宜的蛋白質
●嬰幼兒對蛋白質的量和質，均比成人要求高蛋白質是生命的基礎，是所有營養素的中心要素。嬰幼兒是生長髮育比較迅速的時期，對蛋白質的量和質均要比成人時期要求高。如果蛋白質攝入不足，可能會使寶貝出現營養不良性水腫以及免疫力的下降，甚至引起寶貝生長髮育遲緩。寶寶一歲以後，可以適當給寶寶添加配方奶，以補充寶寶成長所需的營養元素。
●乳清蛋白對於寶貝而言，乳清蛋白是一種優質蛋白，因爲它容易被消化，蛋白質的生物利用度高，可以有效減輕腎臟負擔；而且乳清蛋白含有比例適當的必需氨基酸，還含有免疫球蛋白和雙歧因子等免疫因子。
●酪蛋白酪蛋白是寶貝可以接受的另一種蛋白質，它也含有豐富的必需氨基酸，其中還結合了重要的礦物元素，如鈣、磷、鐵、鋅等。但是，酪蛋白相對堅硬、緻密、比較難消化。如果酪蛋白攝入過量，會給寶貝腎臟帶來較重的負擔，對寶貝是不安全的。
●母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比例爲黃金標準乳清蛋白和酪蛋白各有好處，但合適的比例還是應該以母乳作爲黃金標準。母乳中乳清蛋白和酪蛋白的比例爲6：4，而普通牛奶中乳清蛋白和酪蛋白的比例爲2：8。因此，半歲以內的寶貝，蛋白質的主要來源應是母乳，或選擇清酪蛋白比例接近母乳的嬰兒配方奶粉。普通牛奶建議寶貝1歲後再逐漸添加。
4、注意礦物質的攝入
●母乳餵養的寶貝4個月以後的寶貝，母乳所含的營養成分已不能滿足寶貝生長髮育所需，必須添加輔食。如果沒有科學合理的給寶貝進行輔食添加，最容易出現鈣、鐵、鋅這三種礦物質的缺乏。一般來講，母乳餵養的寶貝不太容易缺鈣，不要以爲出牙遲、頭髮少、愛出汗等症狀一定是缺鈣的早期表現。純母乳餵養的寶貝鈣主要靠母乳得到，建議媽咪每天吃到1200毫克的鈣，有利於寶貝鈣的充足；寶貝在天氣好的時候可以多到室外活動，曬曬太陽，同時適量補充維生素A+D製劑，充足的維生素D有利於鈣的吸收。
●配方奶餵養的寶貝如果是配方奶粉餵養寶貝的話，需根據具體情況考慮是否需要額外補充鈣劑。寶貝缺鋅的現象也比較常見，如果擔心寶貝由於缺鋅造成食慾不佳，可以根據月齡有意識地增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦、動物內臟如豬肝、雞心等。一旦確診寶貝缺鋅，可適當補充葡萄糖酸鋅等鋅劑。4個月以後的寶貝還容易出現缺鐵，因爲此時期儲備的鐵幾乎消耗殆盡，如果不及時添加輔食補充，有可能導致缺鐵性貧血的發生。寶貝四五個月時可以添加蛋黃或加鐵的嬰兒米粉；6個月以後可以逐漸增加肉泥、豬肝等含鐵豐富的食物。
5、讓寶貝合理飲水寶貝新陳代謝旺盛，對水的需求比成人要多。
一般來講，寶貝年齡越小所需要的水分相對越多。以每千克體重計算，1歲以內的寶貝每天需要的液體量大體是120～150毫升，1～3歲寶貝是100～140毫升。媽咪可以根據公式計算一下寶貝每天的飲水量，用體重（千克）乘以120～150毫升，得到每天總的液體量，然後再減去寶貝的奶量、果汁以及其他食物中的水分，就可以估算出寶貝每天所需的飲水量。正常情況下，寶貝的攝入量與排出量應該是平衡的，即使攝入稍多一點，也會從尿中排出，不用擔心。
媽咪要注意4個小細節：
1）清晨是一天補水的最佳時機，起牀後的第一杯水，可以幫助寶貝喚醒腸胃，有利於促進腸胃的蠕動，加速腸胃的消化，防止便祕。
2）每間隔1～2小時給寶貝補充一次水分，可以起到對身體滋潤的作用，不要等寶貝口渴了再喝水。3）睡前半小時，讓寶貝適量喝點水，有助於寶貝的身體在睡眠中保持水分平衡，同時可以降低寶貝尿液的濃度，有益於身體的健康。4）飯後不要讓寶貝大量喝水，因爲飯後大量飲水會沖淡胃液，影響寶貝正常的消化。
6、給寶貝吃“好脂肪”
●我們通常說的“好脂肪”有兩項標準一是，飽和脂肪酸的含量不能過高；二是，反式脂肪酸的含量不能過高。●食物脂肪還有助於促進脂溶性維生素的吸收嚴格意義上來講，脂肪沒有“好壞”之分，只要各種脂肪酸比例在合理範圍，反式脂肪酸含量不超標，而且總脂肪不過量，對寶貝的健康不會有負面影響。寶貝本身需要適量的食物脂肪來提供生長髮育以及活動的能量，以及機體所必需的脂肪酸。此外，食物脂肪還有助於促進脂溶性維生素的吸收。但是，對於反式脂肪酸含量過高的食物，如烘烤食品（餅乾、麪包等），炸薯條、炸雞塊、洋蔥圈等快餐食品，西式糕點、巧克力派、咖啡伴侶、熱巧克力、沙拉醬等，寶貝應嚴格控制此類食物的攝入量。
7、重視維生素的補充維生素不能在體內合成，或者合成量難以滿足機體的需要，必須通過食物供給。儘管維生素不能提供能量，也不參與機體組織器官的構成，人體每日的生理需要量也很少，但是它們在調節物質代謝過程中起着十分重要的作用，並具有多種生理功能。
●對於寶貝而言，一共有13種必需維生素4個月以內的寶貝，如果是母乳餵養一般不會出現維生素缺乏。對於非母乳餵養的寶貝或4個月以上的寶貝而言，需要按月齡逐步添加輔食，以保證對各種維生素的需求。但有一種維生素與其他維生素不同，它就是維生素D。維生素D的主要來源不是食物攝入，而是通過皮膚合成。所以經常帶寶貝到戶外活動，曬曬太陽，可以有效地補充維生素D。
8、選擇最好的碳水化合物碳水化合物也稱爲糖類，包括多糖（澱粉、糖原等）、寡糖（棉籽糖、水蘇糖等）、雙糖（麥芽糖、蔗糖、乳糖等）、單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖等）。
●4個月以內的寶貝，最好的碳水化合物當屬乳糖對於剛出生4個月以內的寶貝，消化系統發育尚不完全，澱粉酶也不充足，最好的碳水化合物當屬乳糖。乳糖主要存在於母乳、配方奶粉以及其他乳製品，由於母乳的特殊營養價值，4個月以內的寶貝儘量選擇母乳餵養，實在沒有條件母乳餵養的優先選擇嬰兒配方奶粉。
●4個月到2歲的寶貝，最好以複合碳水化合物爲主隨着寶貝消化系統逐步完善、澱粉酶的日漸充足、牙齒的不斷萌出，可以按月齡逐步添加米粉、蛋黃、肉泥、菜泥、水果等各種輔食。這個時期最好以複合碳水化合物爲主，單糖、雙糖等精製糖類要少吃。
