最近，很多閨蜜向小邦詢問寶寶晚上如何入睡的問題，她家娃現在完全就是“落地醒”，抱一兩個小時放到牀上還是哭...說到哄睡，不知道有多少媽媽，在寶寶睡覺這件事上，正經歷着焦慮？
最近，很多閨蜜向小邦詢問寶寶晚上如何入睡的問題，她家娃現在完全就是“落地醒”，抱一兩個小時放到牀上還是哭...
說到哄睡，不知道有多少媽媽，在寶寶睡覺這件事上，正經歷着焦慮？
我的生產過程其實也並不順利：因爲產程過長，喆同學臍帶血感染，剛出生就住院，一個多周後回到我的懷抱。
從他出院那天起，我顧不得身體上的疼痛和不適，執意親自照顧他——這幸福來之不易，我想每一分每一秒都和孩子在一起。
出院那天，抱着瘦瘦小小的他在懷裏餵奶的幸福，我至今記憶猶新。
當過媽媽的朋友都知道，新生兒健康成長的標準，無非就是吃夠奶、睡夠覺、情緒穩定不哭鬧、身高體重都達標。
可是，到了我家寶寶這裏，吃得好、玩的好、體重也是蹭蹭長，怎麼就是不睡呢？
月子裏，他每天睡眠加起來少的時候不足10個小時，多的時候也只有十二三個小時，可別人家同月齡的孩子都能睡將近二十個小時！
眼看他睡不了幾分鐘就醒，醒了玩好一會兒才又睡着，然後沒幾分鐘又醒了……面對這種情況，我內心是崩潰的：這麼個睡法能有深睡眠嗎？沒有深睡眠可怎麼長身體啊？
那段時間，我都魔怔了，微信上跟這個聊跟那個聊，問的都是怎樣才能讓寶寶睡久一點。爲了讓他白天能多睡會兒，我白天也會拉上窗簾，禁止家人在屋裏走動時發出聲響，喆爸偶爾忘記調手機靜音都被罵得狗血淋頭，別人說一句是不腸絞痛我就疑神疑鬼……
這麼折騰了半年，並沒有什麼效果，也就是說喆同學半歲以前，白天基本保持在睡十幾分鍾就醒來玩一個小時的節奏。
最終，我接受了現實：我就是攤上了這麼個好動、覺少的孩子。
大點就好了吧？實在受不了，我總這麼安慰自己。然而，半歲以後他白天仍然睡得少，夜奶次數卻增加了，夜裏睡一會兒就要吃一會兒…
從喆同學半歲到一歲半的那一年裏，我每晚至少要餵奶四五次，我的睡眠生生被割裂爲以半小時計。
白天要上班，應對高強度的工作；晚上，要不斷醒安撫隨時醒來的小祖宗。那一年，我白頭髮蹭蹭往出冒，特別不喜歡照鏡子。
爲了讓自己和他晚上都能睡得好一點，我把斷夜奶提上日程，期間犯了兩個嚴重的錯誤：一是沒想好是隻斷夜奶還是徹底斷母乳，就開始實施“斷奶計劃”；二是聽從了爺爺奶奶的經驗之談，對有着高需求的喆同學實行了“隔離斷奶”。
同樣是斷夜奶，朋友G就做得很成功。孩子8個月時，她發現夜醒影響睡眠，馬上開始逐漸減少夜奶次數。具體做法如下——
當孩子發出夜奶信號時，不再立刻抱起餵奶，而是握着孩子的小手，儘可能用其他安撫行爲幫助孩子繼續入睡；
如果孩子開始哭鬧，她就抱起孩子（不走動、不搖晃孩子），同時輕聲告訴孩子：現在是晚上，不需要吃東西，就算不吃nainai也一樣可以睡得很好，媽媽會陪着你一起……
在她的安撫下，孩子鬧騰的頻次以及每次的持續時間都越來越少。剛開始，孩子睡一會就發出夜奶信號，她會重複安撫；有時孩子鬧得厲害，她也會給孩子吃一下，因爲“立刻斷掉是不可能的，只要過幾天少喂一次，就算是勝利”。
選擇一下子斷掉所有夜奶，還是循序漸近減少次數，媽媽要根據孩子的反應來進行調整，方法沒有正確與否，只有適不適合一個月左右，G的寶寶已經可以從晚上9點睡到凌晨5點，保證了自己和孩子的睡眠。
另一位朋友L也用G的方法幫寶寶斷夜奶，但她家寶寶已經一歲半，三個月才斷了夜奶——斷夜奶是減少寶寶夜醒的最有效方法，斷得越晚，孩子夜奶習慣越頑固，斷夜奶也越難。
另外，不要把斷奶當成對孩子的傷害，這只是他們人生中無數次選擇中的一種，和1歲多開始自己進餐，3歲了要上幼兒園，6歲要自己做家務一樣，我們只是幫助孩子在合適的年齡做出了正確選擇而已。
除了覺少和夜醒，哄睡難也令很多媽媽頭痛不已，尤其對於喆同學這種天性好動的孩子。
我們家每晚給哄睡預留的時間是一小時，即如果想讓他九點半睡着，八點半就要洗漱完畢講完繪本上牀關燈。
這一小時裏，他躺在牀上，花樣百出——
“媽媽，我是不是還沒喝睡前奶呢？”“你已經是大孩子了，睡前不用喝奶了，昨天咱們也沒喝啊，對吧。”
“媽媽，那給我倒點水喝吧。”“好，請稍等。”
“媽媽，我想尿尿！”“去吧，尿完以後回到牀上來。”
“媽媽，可是我尿不出來。”“沒關係，到牀上來，躺好。”
“媽媽，我想看看爸爸在幹什麼。”“爸爸什麼也沒幹，他也在準備睡覺。”
“媽媽，是不是大家都在睡覺啊？”“是的，這個時間大家都已經睡覺了。”
“那我的托馬斯睡了嗎？”“睡了。”
“高登和培西睡了嗎？”“睡了。”
“小飛俠也睡了嗎？”“睡了。”
……
確認所有能想到的人都已經睡着之後，他坐起來：“媽媽，可是我不困，還想再玩一會兒。”
“就像到吃飯時間就要吃飯一樣，現在是睡覺時間，像媽媽這樣，安靜，閉上眼睛…很快就會睡着的。”
……
就這樣各種“找事兒”，直到終於睡着。
一歲出頭時，別的孩子白天一般上下午各睡兩覺，可他最多一覺半個小時，如果哪天傍晚又眯了一會兒，晚上必定要折騰到十一二點。
所以，如果孩子覺少，但並沒因此就“不長個子”或者“不夠聰明”，就請放下焦慮。喆同學這麼難搞的娃，上了幼兒園以後，夜間睡眠質量也有了明顯提高，中午在幼兒園比別的孩子入睡晚一點，但能正常入睡。
這麼說，並不是鼓勵孩子睡得少，而是想讓大家放下焦慮，尊重個別孩子天生的規律——兩歲以內的寶寶，很多行爲直接受本能支配，並沒有“標準答案”可循；不必強求孩子一定要幾點鐘睡覺、睡夠多久，只要寶寶身高體重正常、與周圍環境互動良好、看上去健康快樂，那就算睡得少一些又有什麼關係？
就像M，雖然一度爲女兒睡得少焦慮到崩潰，但她漸漸發現，女兒儘管白天睡得少，夜裏卻睡得挺久，3個月時就能連續睡五個小時不吃夜奶。
現在M的女兒一歲半，體重完全達標，身高比同月齡平均值還高出不少；因爲精力旺盛，跟家人互動機會多，孩子的語言能力明顯強於同齡人，爬、跑、跳等大運動能力也很不錯。
當然，如果寶寶都睡眠規律，媽媽們的休息時間會更充裕。大家可以看看自己家有沒有下面這些影響孩子睡眠的事，避免這些情況，可以幫孩子睡得好一些哦！
家人睡得晚有一個規律不知道姐妹們發現沒有：老人帶出來的孩子，雖然有諸多毛病，但睡眠規律往往更好？
有個小朋友，跟喆同學年齡差不多，每天晚上8點半睡覺，早上6點半起牀，特別規律。原來，自孩子出生以來，他們家只要沒出門或接待客人這樣的特殊情況，全家人都是晚上9點之前就睡了。
現在很多家庭父母下班太晚，到家陪孩子玩一會兒就超過9點了，如果再玩點刺激性的遊戲，孩子興奮起來，就很難入睡。
所以想讓寶寶早睡，家人需要儘可能營造早睡的環境；寶寶對環境的敏感度驚人，大家都不睡就想讓他睡，難度肯定比大家都一起睡更大。
晚飯吃得太飽喆同學斷夜奶期間，因爲擔心他餓得快醒得快，睡前給他吃很多，結果發現他反而睡得更加不好。
一位兒科醫生朋友告訴我，孩子睡眠不好的一個重要原因就是腸胃不舒服。新生兒常常因爲腸絞痛而睡不好；大一些的寶寶常常因爲消化不良而睡不好；再大一些的孩子，如果睡前喝太多水，也會因爲想小便而睡不好。
家庭成員爭吵或冷戰前段時間我們家換房，我和喆爸在一些事情上意見不統一，鬧過幾天矛盾。那幾天，本來已很少夜醒的喆同學，夜裏經常哭喊。後來隨着家庭氣氛緩解，他的睡眠才逐漸恢復常態。
和大人一樣，孩子壓抑的情緒也會在睡眠中有所表現。平和、穩定、安全的環境有利於孩子睡眠。如果家人總是爭吵，寶寶入睡會變困難，睡着了也易醒、不踏實。
同樣，如果我們因爲孩子吃不好或睡不好而焦慮，孩子能感知到我們的情緒，對於睡眠也會更加敏感。
比如，我曾因爲孩子不睡而發火，結果孩子哭着睡了，但睡一會兒就哭鬧一下，反覆確認媽媽是否在身邊，甚至我摟着他才睡踏實。
屋裏太熱“怕寶寶凍着”的擔憂很普遍，“裹得像糉子一樣”的寶寶隨處可見。寶寶皮膚散熱能力弱，穿上衣服再蓋上被子，體內熱量難以散發，最直接的後果就是煩躁易醒。
夏天，如果連你都覺得熱，請一定用空調或電扇調節室溫，滿頭大汗的寶寶絕對睡不踏實。
寶寶一有動靜就立刻抱哄當喆同學還是小寶寶，這個錯誤我經常犯。我自己睡覺輕，孩子在旁邊稍有點動靜我立刻醒來，第一時間上前輕拍或抱起孩子。
在育嬰師學習中，知道了寶寶的睡眠週期比成年人要短，淺睡眠時間和次數更頻繁。當他們在淺睡眠期出現各種動作和聲音時，其實並沒有真的醒來，只是睡得不那麼沉而已。如果此時我們立刻上前安撫甚至抱他們輕輕搖晃，反而會驚醒他們。
所以，聽到寶寶有動靜時，先不要動，給他們一個自行調節的時間。很多時候，寶寶通過自行調節，會再次進入深睡眠期。
反之，如果我們總是在寶寶淺睡眠時第一時間用“安撫”驚擾到寶寶，就會讓他們難以養成持續睡眠的能力。
最後，擁有一個睡得好、睡得多的寶寶很幸運，朋友們只需在寶寶醒來時跟他多多互動，增加運動量，預防肥胖風險就好。
但就算寶寶天生睡眠少，也不必太過焦慮，用適合他們的方式陪他健康成長，他們終究會越睡越好。
