哭泣從來不會傷害任何人，真的。
如果家中有個睡眠習慣不好的小傢伙，那麼你就必須做好經常“收聽”哭泣的心理準備。除此之外，別無他法。如果你覺得他們的哭聲讓你很難受，你需要做的不是硬起心腸，就是去買一副工業級的耳塞。因爲要想擁有良好的睡眠習慣，哭泣是不可避免的途徑。
所有睡眠計劃都應該建立和運作在同一基礎原則之上，那就是“哭泣無害”。有人稱此爲“哭泣控管技巧”，其實就是讓孩子哭，最後他們自然就會入睡。或許這樣做非常難，但幾年都無法好好睡上一覺更難。因爲孩子的睡眠問題，許多父母在精神上都承受極大的壓力。而你唯一能做的，就是無論何時，無論遇到什麼困難，都認真切實地執行和運作好以下這個計劃：
1. 進行常規睡前作息活動。
2. 將小寶貝安頓在牀上，用輕柔語調安撫他。
3. 安靜地離開房間。
4. 當他第一次開始哭時(他會這麼做)，等待5 分鐘後再進入房間。
5. 當你回到房間以後，不要跟他有眼神交流，也不要說話，只是拍拍他或者搖搖牀直到他安靜下來，然後再次離開。
6. 當哭聲再次開始響起後，等待6 分鐘後再進去。
7. 重複這樣的動作，但每次都將等待的時間拉長，直到孩子入睡。
8. 疲憊地癱在椅子上，如果還在擔心孩子長大以後會不會覺得父母不愛他或者忽略他，那麼請再翻回這頁看第9 項。
9. 不，他們不會。
我知道你此刻正在想什麼，因爲當第一次得知這種方法時，我也有同樣的擔憂：“這樣不會讓孩子受傷嗎?”當時雖然無法確定這樣的睡眠技巧是否會留下什麼後遺症，但我確切地知道睡眠被剝奪幾年後，孩子和父母都將受到多大的傷害。我得出結論：對每個人的精神健康而言，睡覺比不睡覺實在要好上很多。
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