無論孩子年齡多大，他們都需要有規律的睡前作息。他們需要父母的提示，以便規律地從“清醒時間”切換爲“睡眠時間”。道理雖然不言而喻，但許多父母並不這麼認爲，或者至少他們不瞭解“暖身”的重要性。規律的睡前作息的目的在於給孩子一連串的暗示，提醒他們準備就寢。如果嬰兒能習慣進入睡眠前的各個步驟，一旦他們被移到嬰兒牀上，就會馬上安靜下來。
幫助孩子養成良好的晚間作息習慣相當簡單，以下是我的建議：
1. 晚餐(用餐不要太晚);
2. 洗浴時間(泡泡浴、遊戲、潑水花等);
3. 講故事時間;
4. 準備上牀(熟悉、舒服的環境會讓他們覺得安全又放心);
5. 睡覺;
6. 大人時間(這時你可以用來看電視、喝茶、暢享個人空間)。
晚間的固定作息非常重要，如果你按我的建議做，那麼你的孩子就能一覺睡到天亮。但如果你像沙恩和曼迪一樣，沒有讓康納養成一個良好的晚間作息習慣，那麼你將需要大量的耐心和消耗更多的精力，而這絕對不是你想要的結果。
當進入了睡眠準備工作的中段(也就是後洗澡時期)後，你務必記住，此時唯一的目標就是在短時間內改變小傢伙的潛意識，好讓他安頓下來準備睡覺。因此，這時你和他的言行互動都應該聚焦在睡覺這一目標之上。
這就意味着，你必須學會辨認孩子疲倦的信號，如打呵欠、身體稍微抽動、鬧情緒或者看起來很累。你還應該學會對他們的疲倦狀態適時適度地調控，否則他們會因爲過度疲累而難以入睡。
在臨牀催眠領域中，有句名言：“使用與動機相符的語調。”言下之意是，如果你想讓人們感到溫暖，那麼你的語調聽起來應該充滿溫暖;如果你想讓人們感到放鬆，那麼你的語調聽起來就應該是放鬆的。同理，如果你想讓孩子安然入睡，那麼千萬別像個賣魚婦人或者發怒的鍋爐工人一樣大聲叫喊，而是用與目的相符的語調說話。
本文系本站()原創作品，轉載請註明作者及出處!
