可適量吃南瓜
南瓜是溫性食物，適量食用不會加重體內火氣。而且南瓜富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，食用後可以補充體內缺少的維生素、增強抵抗力，對於緩解上火引起的便祕有幫助，在一定程度上能幫助緩解上火症狀。
小米南瓜粥
1、食材：
南瓜500g、小米200g。
2、做法：
（1）南瓜去皮切塊，小米洗淨後用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中。
（2）小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。
（3）30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可。
（4）中間要時時攪一攪，避免粘鍋，小米南瓜粥即告成功。
百合南瓜粥
1、食材：
大米150克，水12杯，南瓜280克，冰糖210克，鮮百合35克。
2、做法：
（1）米洗淨，水燒滾，將米放滾水內，改用中火煲40分鐘。
（2）將南瓜粉攪勻放粥內，續煮20分鐘，加入冰糖調味。
（3）最後放入鮮百合瓣，翻滾便成。
寶寶上火吃什麼蔬菜好
1、白菜：
白菜性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。
2、芹菜：
芹菜性寒涼，能去肝火解肺胃鬱熱，容易“上火”的寶寶常食有益。
3、萵筍：
萵筍性微寒，質地脆嫩、水分多，功效特點爲清熱、順氣、化痰，適合肺胃有熱的寶寶食用。
4、茭白：
茭白性寒涼，適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的寶寶食用，具有清熱解毒的功效。
5、蓮藕：
蓮藕性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。
6、苦瓜：
苦瓜性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。
7、百合：
百合性平微寒，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病後餘熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸症均有療效。
8、茄子：
茄子是寒涼性食物，具有清熱解毒的功效，有一定的去火作用。不過要注意，給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以採用蒸茄子的方法。
相關文章：
[寶寶上火可以吃苦瓜嗎]
[寶寶上火可以吃茄子嗎]
