1.嬰幼兒時期
不同月份的寶寶，應注意營養的供給方式，儘量母乳，沒有母乳的情況下選擇適合孩子的配方奶，到了添加輔食的年紀，要循序漸進，切不可太過複雜化，增加寶寶的腸胃負擔。隨着寶寶乳牙的萌出，可以多吃些海產品，增強蛋白質的攝入，保證孩子的營養均衡。
2.學齡前
孩子各方面基本發育完全了，可以和成人共同進餐，只要給予孩子適合的飯量，保證蛋白質、肉類、乳製品、水果蔬菜的攝入，注意培養孩子的好習慣，讓孩子養成不挑食、不偏食、不吃垃圾食品的習慣，有助於孩子健康的成長。
3.學齡期
孩子學業壓力不斷加重，大腦也需要大量的養分，同時腸胃更需要均衡的營養來保衛，父母在規律的三餐範圍內，要讓孩子早餐吃好，中午吃飽，晚飯也要吃飽，因爲孩子晚上可能還有大量的作業，避免食用夜宵增加腸胃蠕動的負擔，所以建議晚餐也要吃飽，建議葷素搭配，保證水果蔬菜、奶製品的攝入。
4.青春期
青春期是人體各器官逐漸發育成熟的階段，是人生最重要的階段，孩子對營養的要求應高於成人，需要比童年更多的熱量，否則孩子會出現疲勞、消瘦和抵抗力降低的現象，孩子在飲食方面，儘量不要吃刺激辛辣的食物，多吃水果蔬菜、牛奶、穀類、澱粉類、豆類、根莖類、糖果和甜食。平時可多吃一些脂肪和糖含量高的食物，秋冬季節可多吃些肉類食物。在補充能量的同時，也得讓孩子運動，這樣纔有助於提高身體的免疫力。
不同食物對免疫力有不同的影響。有些食物中的營養成分能夠刺激免疫系統工作，增強身體的免疫能力。一旦缺乏這些營養，身體的免疫機能將會受到嚴重影響。
1.免疫力的主力：蛋白質
在機體對抗疾病的過程中，蛋白質發揮着不可替代的作用，蛋白質嚴重缺乏會使人體免疫機能下降。所以要想讓孩子身體健康，蛋白質是不可或缺的營養物質。
2.蛋白質的最佳搭檔：維生素
維生素C能刺激身體制造干擾素，來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。因此感冒期間補充維生素C以增強免疫力。維生素B6缺乏時會引起免疫系統的退化。維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞。β-胡蘿蔔素缺乏會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。此外，葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關。
