許多家長都會關注孩子的補鈣。然而，對鈣的需求不僅要考慮攝入量，更重要的是吸收率。人體對所有鈣劑的吸收率極低，唯有飲食中的鈣最易吸收，而奶製品又是所有食品中含鈣最高且鈣吸收率最高的食物。因此，在寶寶的日常飲食中，保證適當奶攝入，6個月以後的寶寶輔以恰當的輔食，才能保證寶寶獲取充足的鈣。
當然，每個時期的孩子需要的鈣量是不同的。0-18歲的孩子需要多少鈣，這些鈣從哪裏來？以下一張圖告訴你！
除了知道寶寶需要多少鈣及鈣的來源，在補鈣日常中也有一些注意事項，是家長們要重視的哦！
1、補鈣不是越多越好
嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便祕及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、補鈣的同時需補充維生素D
據相關數據顯示，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，如果人體缺乏維生素D，從食物中吸收入血的鈣進入骨骼內的量只有10%，這會導致骨骼發育不良，從而患上“軟骨病”——佝僂病。補充了維生素D，鈣的吸收率會增加到60%-75%。
3、補鈣≠增高
兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動纔是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因爲曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。
