現在就讓丁媽帶大家一一瞭解，不同年齡階段應該怎麼補鈣，順便帶大家避開給孩子補鈣的常見誤區。
不同年齡階段不同補鈣法無論哪一個年齡段，奶都是鈣質的主要來源。添加輔食後，隨着孩子咀嚼功能的提高，就可以開始逐漸嘗試增加其它各種含鈣量豐富的食品。
參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》，不同孩子每天需要鈣量如下：
0～6 個月每天需要鈣 200 毫克。初生嬰兒的唯一食品，是母乳或者配方奶，只要每天喝夠奶量（600 毫升以上），就不需要擔心補鈣的問題。7～12 個月每天需要鈣 250 毫克。除了母乳或配方奶（600～800 毫升），這段時期開始添加輔食，質感從半流質過度到粗顆粒。鈣含量比較豐富的嬰兒米粉、嬰兒酸奶、蛋黃泥、蒸豆腐、碎菜末等，都是不錯的選擇。
我們一直強調牛奶補鈣的重要性，但就是有孩子不喜歡喝，怎麼辦呢？
1. 首先，家長要調整情緒放寬心，由於從嬰兒時期就開始喝奶，很多小朋友對牛奶缺乏興趣，很正常的。
誤區一：只重視花錢買各種鈣片 / 鈣劑
平常飲食多加註意，保證了食物的多元化，就真的不需要再花錢在鈣補充劑上面了。如果小朋友特別挑食或者家長對給孩子補鈣問題特別緊張的話，最好先諮詢醫生或者營養師的專業意見。
補鈣也不是越多越好，要適量哦。對於幼童來說，2500 毫克鈣是極限。過多的鈣質影響鐵和鋅的吸收，也會提高腎結石的可能。鈣補充劑還可能引起脹氣、放屁、便祕等腸胃不息的症狀。如果有特殊情況需要補充鈣劑，要注意 ▼
鈣的吸收率是有限制的，最好每次補充 200～300 毫克鈣就好
每天分 2～3 次服用比一天集中一次性服用，更能被人體吸收利用。
誤區二：盲目追捧高鈣零食
標榜着「高鈣」的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。而事實上，這些食品往往只是商家推銷的噱頭。
對於純牛奶，「高鈣奶」多出來的那一點點鈣，只佔它原本就富含的鈣的一點點而已，不值得花更貴的價格；（點擊查看文章《關於喝牛奶的五個真相》）
對於乳飲料，聲稱添加維生素 A 維生素 D 和鈣的，則要重視「飲料」二字。孩子如果吃多了添加糖、甜的飲料，這額外補的這一點點鈣真的沒有任何意義。
對於「高鈣」餅乾或麪包，常常含糖不少、鹽分也比較高。太甜或者太鹹，都會破壞小朋友味蕾，吃東西口味越來越重。而這些零食爲了迎合孩子，通常添加的糖和油脂也爆表，一不小心就會吃掉過多熱量，小胖子就是這樣養成的。
誤區三：相信豬骨湯魚湯補鈣
這純粹是對於「吃啥補啥」的美麗誤會。豬骨和魚骨中的鈣質，非常不易溶解於水，因此湯裏面的鈣質微乎其微。
▲ 魚湯鈣質少，不推薦。
豆腐的含鈣量和製作過程有關。傳統豆腐使用的石膏（硫酸鈣）或者滷水（氯化鈣），使得豆腐的含鈣量大增，而且都是容易被人體吸收的形式。內脂豆腐用葡萄糖酸內脂做成的，含鈣量很低。
豆腐含鈣量排序：硬豆腐＞軟豆腐＞豆腐花。
日本豆腐是用雞蛋做的，基本不含鈣。
擁抱陽光多運動 除了飲食補鈣，在有陽光的日子，帶小朋友出去舒展下筋骨，可以促進維生素 D 合成，加速人體鈣質吸收，增加骨骼健康。
