孩子不專注怎麼辦？注意力直接影響孩子的學習成績， 並且決定孩子對一件事的完成效率和完成度。那麼，注意力是可訓練的嗎？提升注意力有哪些方法？
注意力的概念
什麼是注意力呢？
注意力是指我們心理活動集中和指向當前任務的能力，就是說我們從事任何活動都有注意的參與。可以想象，如果注意力不佳，我們很難比較好的完成任務。
比如寫作業、上課聽講、與人聊天，等等，都很難做到精力集中。
常見的注意力問題都有哪些？
從從事活動的數量上來說，有的孩子很難專注於當前的一切任務。比如特別容易走神，也就是說做白日夢，上課他還在想課間發生了什麼、週末要和誰出去玩、哪個同學和她有摩擦了？等等。
這主要是因爲他容易分心，會特別容易被外界的刺激所吸引。比如誰上課咳嗽打噴嚏了，誰在說話呀？誰今天的裝束特別的不一樣啊？總之很難集中注意力聽講。
還有的孩子會一心多用。比如說會一邊看動畫片，一邊寫作業，或者說一邊吃飯一邊看電視，這幾種情況都表現在注意力的集中性上，也就是說孩子難以知曉單一的一項活動。
從用的時間長短上來說，有的孩子很難維持適當的時長來完成任務。
例如，他特別好動、很容易衝動、會挑逗同學，比如說扯女同學頭髮或者推搡一下呀，或者說碰一下，容易與同學衝突。還有的孩子會坐不住，比如說寫作業，他一會兒起來要喝水，一會兒要吃東西，一會兒又要上廁所，就沒個消停。
還有男孩他會三分鐘熱度，說信心滿滿地說要做一件事情，但是沒多久馬上就放棄了。或者特別的拖沓磨蹭，比如他要寫作業了，還要準備特別長的時間，要拿書，要拿筆開始寫作業了，也需要特別的特別長的時間。
這幾種情況都表現在注意力的維持上，就是孩子不能讓自己的持久地保持在注意當前的任務上。
還有一類表現爲特別容易出錯，比如說丟三落四，考試的時候甚至看錯題了，或者說漏題了，有的時候非常容易的題，但是因爲粗心馬虎就做錯了，這些是警戒性主義比較差。
什麼是警戒性主義呢？意思就是說，讓自己的注意力高度集中，然後去偵察出某一項任務來完成某種操作。比如說，偵察兵的偵察工作其實就是對警戒性工作要求比較高。
那講了以上各種常見的注意力問題，那家長可能就會有疑惑說，是不是孩子出現了這些表現，就是注意力有問題了？
其實不是的，我們每個人都存在上述的情況，它們是非常正常的表現，是注意力會具有的一些性質，那判斷是不是有問題的標準呢？應該說是一個程度上的差異，是否會影響或者說嚴重影響學習與生活。如果說孩子他的表現已經脫離了同齡人注意力的表現，這些情況讓孩子學習效率低下，甚至表現出成績下降，人際關係受損等，這就需要家長引起重視，採取一些措施幫助孩子來改善現狀，嚴重的需要就醫或者尋求專業人員的幫助。
注意維持的幾條規律。
注意的分類中，有一種分類會分爲有意注意和無意。
有意注意：通常來說上課聽講寫作業、學習新東西，這些都屬於有意注意。有意注意通俗點說就是更難、會花費我們更多能量的這樣的一些注意。
而無意注意就是不需要太多意志力的參與、比較省力的注意。比如說看漫畫書、看電視、騎自行車做遊戲等等，而這樣的幾乎不需要我們特別花費精力做。
注意有一個特點是帶有非常明顯的情緒色彩，我們會對感興趣的事投入更多的注意，如果我們處於比較愉悅的身心狀態，我們也就更能容易保持長時間的注意。
注意可以高效維持的時間大約是20分鐘，家長可以根據這一條來安排孩子的時間，儘量避免疲勞戰，讓孩子長時間的從事一項任務，說做不完不許休息，完成這類任務。
無意注意一個點比較有趣：能讓孩子感到有興趣。因爲無意注意需要較少意志力、比較省事兒，所以就會容易維持較長的時間。
尤其是小學生，他們的大腦發育還沒有特別完全，大腦的額葉還沒有發育好。大腦額葉腦會和控制意志力相關，因爲生理上這樣的原因，小學生的意志力有意注意佔優勢，這就不難理解爲什麼小學生的教材會有大量的圖片故事啊，老師也會涉及很多的活動課，因爲想借此吸引他們的注意，讓他們寓教於樂。
總結一下經常遇到的注意力問題，第一是集中性注意比較差，表現爲分心走神、一心多用，第二是持續性注意比較差，表現爲好動、坐不住、簡單題目做錯。
總結一下注意的四條規律：
第一，無意注意更省力，更容易維持更長的時間，那這裏再來複習一下什麼是無意，注意也就是比較少的投入意志力的這樣的注意；
第二，小學生的注意無意注意爲主；
第三，注意帶有明顯的情緒色彩；
第四，高效維持注意的時間大約是20分鐘。
第二部分：如何提高孩子的注意力？
提高孩子的注意力，有以下幾種方法：第一，巧用無用注意；第二，幫助孩子營造清靜的環境；第三，創造積極情緒；第四，幫助孩子獲得成功體驗；第五，使用提高注意力的工具。
第一：巧用無意注意
在提高孩子注意力上，首先和大家分享第一個技巧，巧用無意注意。
無意注意更省力，可以維持更長的時間，大家或許會想，如果是這樣的話，如果我們從事的活動儘量都使用無意注意不就好了嗎？
確實是這樣的，有意注意是可以轉化爲無意注意。舉個例子，大家可能都聽說過賣油翁的故事，沒有，賣油翁可以讓油通過銅錢的方孔，而不會打溼錢。
可以想象，他剛開始肯定是要耗費特別多的注意的，要小心翼翼，生怕撒了。可是後來賣油翁怎麼說的呢，唯手熟爾。也就是說熟能生巧。
我們可以儘量幫助孩子將有意注意轉化爲無意，注意具體怎麼做呢？
1. 掌握學習的基礎模塊，用習慣替代機械性思考。
我們可以督促孩子把一些工具性的知識掌握熟練，比如說一些公式，常見的題型，常見的算法。
這會有什麼好處呢？當孩子在做題的時候會用到，就會花費更少的精力，比如說現在大家在運用乘法口訣表的時候，應該都非常的輕鬆，對吧？
這裏我分享我的一個經驗：基礎永遠都是學習的重點。因爲題目中會有單純考基礎知識點的，也會有稍微複雜的，但是還是建立在基礎知識的基礎上，相對於效率而已，比起難題，熟練掌握基礎纔是最有效的。
2. 採用有趣的形式，讓好奇心吸引注意力
如果在學習材料的使用上選取比較有趣的材料或者形式，比如說讓孩子背單詞，可以用某些有趣的背單詞的軟件。
第二：幫助孩子營造清淨的學習環境。
提升孩子注意力的第二個方法是：幫助孩子營造清淨的學習環境。
1. 選擇合適的環境
我想古代有位家長已經給我們做了很好的表率，那就是孟母，她爲了讓自己的孩子能夠成才，帶着自己的孩子三次搬家，來幫助孩子選擇一個比較合適的居住環境。
同樣在提高孩子的注意力上，各位家長也需要爲孩子提供比較合適的環境，減少導致孩子分心的一些事物。
以寫作業舉例，可以專門給孩子準備一個用來學習的環境，儘量佈置的比較簡單，有桌椅檯燈就足夠了。那這個環境還需要足夠的安靜，而不容易被外界的環境所打擾了。
如果這樣來看的話，家裏面有書房是最好的，如果沒有的話，在客廳也是可以的，但是如果在客廳這種家裏面公共的區域就需要家長的配合。
也就是說盡量不要在孩子寫作業的時候在客廳會客、打電話或者看電視，以及說走來走去等等。
2. 收掉讓孩子分心的事物
現在的孩子都會有一些配備手機或者說一些其它的電子產品，家長需要幫助孩子在他寫作業的時候把這些產品都收起來。
這樣幫助孩子，可以在規定的時間規定的地點來寫作業，可以讓孩子養成一個比較好的學習習慣。
第三：創造積極情緒
第三個提高注意力的方法是：給孩子創造積極情緒。因爲在比較好的情緒狀態下，注意也能維持在比較好的水平。
怎麼創造積極情緒？
很多家長都會抱怨說，自己的孩子注意力有多麼的不集中，拖拖拉拉，效率低，成績差等等，家長似乎陷入在了孩子的問題裏，特別希望幫助孩子消滅問題。
家長在面對孩子的問題時，重要的是去尋找積極的方面，讓積極的方面擴大，例如，在注意力上，孩子是在所有的方面都難以集中注意力嗎？如果真的是這樣的話，家長就需要尋求專業人士的幫助了，只要不是就需要家長來問自己幾個問題。
一，孩子哪個方面注意力很好？
二，他是怎麼做到的？
三，發生了什麼？
舉個例子，我親戚家有一個孩子，偏科特別的嚴重，只喜歡學數學，語文特別不上心，寫字還特別潦草，考試的時候最低得過30分，經常等到假期最後幾天才草草寫完其他科目的作業。
有一次寒假我去他家，就問他：“你數學怎麼這麼厲害？成績總是班裏的前幾名？”
他就得意洋洋地跟我說，那當然，因爲我聰明絕頂啊。後來才瞭解到，在他們幾個男孩子的圈子裏存在着這樣一種風氣，就是學好數學的人才是真的聰明。
瞭解到孩子的這種心理，我首先肯定了他的聰明絕頂，他的天才，然後就問他說像你這麼聰明，學語文也不用死記硬背啊，他說那當然。我問他：那你怎麼證明呢？
後來我們這樣幾個回合商量的結果是他每天學十個成語讓我給他，後來打電話我們還會玩成語接龍，到那個時候我就已經需要藉助百度來去接他的成語，他已經掌握了非常多的成語。
就這樣，到現在他已經讀初中了，語文成績滿分是120分，還經常可以拿到90多分，最高的時候還拿到107。舉這個例子是想和大家分享，關注孩子身上積極的部分，然後把它放大，別一味地批評孩子，更有效，幫助孩子創造積極情緒。
第四：幫孩子獲得成功的體驗
科學研究發現我們的注意可以維持20分鐘左右，之後就會有所下降，比如學校一節課設置爲45分鐘，而其實它是參考了一些科學的數據的。
但是45分鐘的課在後半截的時候，孩子的注意力就已經會有所下降，效率也會降低，出現一些分心或者說聽不進去，這段時間效率降低是非常正常的。
如果在家的話，最好可以讓孩子25分鐘到30分鐘學習期間，他可以保持比較高的專注，之後可以安排五分鐘的休息時間，這樣兩三輪之後需要大段的休息。
勞逸結合，我們會很關注哪個字呢？我想家長們可能會比平時很關注勞，因爲我們的教育就告訴我們，勞有所獲，付出纔有回報，這當然是非常的好的，非常值得提倡，但是如何讓孩子休息好，其實是非常非常重要也非常有學問的。
第五：使用提高注意力的工具
提高注意力可以藉助一些活動，比如遊戲和運動，或者孩子的興趣愛好來長期的培養、提高孩子的注意力。
比如在注意力的提升中有一種方法：舒爾特表。
一個5×5的正方形，然後在裏面隨機寫上1到25這25個數字並朗誦出來。你用的時間越來越短，就說明你的注意力就越集中。
這樣訓練一段時間之後呢，就可以考慮來增加難度，比如說換成6×6，7×7等。用一個表格，我們最多用兩三次就會產生一些記憶的效果，他就不太能來產生訓練了。
爲了方便，但其實是可以直接在網上來打印的，如果搜索的話，是可以直接在網絡中找到的，這樣訓練一段時間之後呢，就可以考慮來增加難度，比如說換成6×6，7×7等。
我想現在的孩子應該都會有一兩個興趣愛好，但是我們這裏說的興趣可能會跟家長理解的也有一點點的不同，這個興趣應以孩子的興趣爲主。
重要的是孩子的興趣，以上的所有提到的這些活動，比如說興趣愛好啊遊戲或者運動，如果可以長期堅持的話，孩子的注意力是可以得到很大的提升。
第六：結合正面管教
這裏能想和家長們分享一句話：絕大多數的注意力的問題，其實都不僅僅是注意力的問題，它還包括孩子很多心理的需要。例如前面我提到的我親戚家孩子的例子，他的動力就是同輩羣體的壓力，希望得到同輩的認可。
第三部分：技巧使用的案例解析
案例強化：
我會結合幾個的情況或者說案例來去複習一下我們今天提到的一些知識。
案例一：
有一個孩子，他在需要記得任務上表現不佳，記不住單詞詞語課文，這個怎麼辦呢？
這個就可以運用我們前面提到的提升注意力的技巧一巧用無意注意。
因爲靠死記硬背來去記單詞，是非常沒有意思、非常枯燥的一個事情，這個時候可以採取多種多樣的方式。
案例二：
孩子下午回到家寫作業的時候，正好是他最愛的動畫片的時間，他就一邊寫作業一邊看動畫片。
家長看了之後就很生氣，覺得應該先寫完作業再看動畫片，於是就給孩子關了電視，然後孩子寫作業就很潦草，很快的寫完，然後看動畫片。這樣很容易出錯，家長就特別的生氣，然後作爲懲罰就讓孩子寫完作業也不能看動畫片。
孩子就很傷心，讓孩子寫完作業也不能看動畫片。
這個情況本來是家長在幫助孩子來去排除干擾，把所有的電子產品和學習無關的一些事項都給他剪除，但是爲什麼這個家長在運用的過程中讓自己很生氣，孩子也很傷心。
重點提醒我們在與孩子協商的過程中需要注意技巧，徵得孩子同意。這種情況其實是完全可以調動孩子的積極性的，比如跟他來去商量說他覺得他的作業需要多長時間，看動畫片需要多長時間，然後之後吃飯好好睡覺好。
案例三
這個這個案例主要體現的是孩子自信心的問題。
如果說孩子成績而經常處於中游或者中游偏下。這個孩子在學校，他在班裏面會導致他是什麼樣的位置？而現在我們確實是不是說老師不好，老師已經非常努力了，但是還是會存在說比較重視學習好的同學這樣的情況，甚至我們家長都會有一些這樣的偏見。
那如果說我們可以去設想說孩子他的成績是中游偏下，帶她在班上會處於什麼樣的位置啊？加她待在學校，老師會不會給予他比較平等的對待？他在他的同齡人，在同班同學的地位，有沒有大家會不會說排擠，或者說他就比較的缺乏自信。
這種情況我們是需要幫助孩子的，我們要去尋找孩子的閃光點。比如他是不是所有的科目都不行呢？考什麼科目，是學得比較好的。把其他科目的成績在其他科目上呢，當然也需要我們具體的去了解是什麼樣的原因造成的，比如說是孩子的記憶力不好，或者說是他沒有掌握方法，或者說是跟有一些什麼樣的情緒，比如說老師批評他。
最後，希望各位家長可以幫助孩子提升注意力。
