午睡一下能讓人神清氣爽，但前提是時間要合適，如果睡的太久，反而會讓人覺得昏昏沉沉的，精神也不好。那麼對於寶寶來說，午睡的最佳時間是啥時候呢？睡多久合適呢？
寶寶午睡的最佳時間
寶寶午睡的最佳時間是午飯過後半個小時。
假如是11點開始吃午飯，11點半結束的話，那麼12點開始午睡比較好。因爲寶寶剛吃飽就睡，很容易因爲食物沒消化，導致食物倒流堵塞氣管引起悲劇。之前有發生過類似的事情，所以不管是家長還是老師，在寶寶小肚子還是鼓鼓的時候，千萬不要強迫寶寶午睡哦。
寶寶午睡多久合適呢
寶寶的年齡不一樣，午睡的時間長短也不同，下面就爲大家詳細介紹下不同年齡階段的寶寶午睡多久合適：
在寶寶2-3個月時，媽媽可以讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時，媽媽可以讓寶寶午睡3個小時;1歲時，媽媽可以讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時，媽媽可以讓寶寶午睡1個小時;寶寶3歲以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。
寶寶午睡有什麼好處
1、增強記憶力：午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。
2、提高免疫力：睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。
3、趕走抑鬱：寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒，“趕走”抑鬱。
4、幫助消化：消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。
寶寶午睡時間過長有什麼影響
1、影響正常作息時間：時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響寶寶長高：午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞：因爲睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。
4、心臟受累：如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更爲明顯。
