寶寶晚上最佳入睡時間？9-10點是孩子最佳睡眠時間，寶寶最好是能夠在八九點的時候睡覺，並且想要使寶寶能夠在這個時間段睡着，在下午四五點的時候就不應該再讓寶寶睡覺了，如果在這個時候睡覺的話，寶寶在八九點的時候肯定是不困的，一旦養成了這樣睡覺的習慣，就很難去改變了。
寶寶晚上最佳入睡時間
9-10點是孩子最佳睡眠時間。
1、寶寶最好是能夠在八九點的時候睡覺，並且想要使寶寶能夠在這個時間段睡着，在下午四五點的時候就不應該再讓寶寶睡覺了，如果在這個時候睡覺的話，寶寶在八九點的時候肯定是不困的，一旦養成了這樣睡覺的習慣，就很難去改變了。
2、形成好的睡眠習慣以後，有助於孩子身體免疫系統抵禦機制的形成。
3、按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。
孩子睡眠不足有什麼影響
孩子睡眠不足時，就會讓小孩產生過度壓力的反應，這都是因爲睡眠不足引起疲勞感，表現出暴躁的情緒，出現問題時也很難讓情緒平靜，越是睡眠不充足，小孩的情緒就會越亢奮，久而久之讓小孩的性格也會變得暴躁。
經常有晚睡習慣的小孩也會使抵抗力下降，生活中經常會感冒，在睡眠的時候無論是小孩還是成年人，都會產生一種免疫因子，這種免疫因子能夠幫助身體打敗疾病，同樣也能夠讓身體足夠的達到休息的狀態，睡眠過晚就會影響到免疫因子的形成，從而增加患病的可能性。
如何培養孩子按時睡覺
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。Mindell博士說，對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。
