月經第一天可以適當運動，比如散步、太極、瑜伽都是可以的，但是應該儘可能避免競技類的體育項目，比如長跑或者拳擊、舉重這些都不是特別合適。
月經對每一個女性來說都是一個特殊的生理時期，身體抵抗力比較差。再者加上外用衛生巾的緣故，所以導致活動受到限制，在此期間還是以休息爲主，可以適當的活動。另外，在飲食上建議以溫熱的食物爲主，比如以熱粥類爲主，儘量減少或者避免吃一些生冷、刺激性的食物，儘可能減少對胃腸道的刺激，在此期過程當中禁止進行性生活。
1、忌生冷食物，宜食溫熱。
2、忌食酸辣刺激食品。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。
4、經期可以適量運動，但不要做劇烈運動。
5、不宜捶腰不宜拔牙
6、不宜坐浴、泡溫泉
7、不宜穿緊身衣褲
1、太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因爲標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
2、簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液循環，對於身體極有好處。並且也不激烈，經期身體可以承受。
3、瑜伽。瑜伽不屬於那種激烈型運動，相對靜止，但是對於身體平衡和活絡很有好處。
4、散步。這是最簡單且沒什麼技術含量的運動了，每天吃完晚飯後就可以出去走走，一來可以消食，而來可以運動。
