1、腸道消化不良
腸道功能紊亂、飲食中缺乏纖維素、飲食過於精細、進食體積少、高蛋白飲食、飲食過於油膩、食物不耐受等原因都能造成消化不良。
分析：
腸道能分泌粘液，本來是幫助潤滑通便的，但因爲食物中缺乏足夠纖維素或者腸道功能不是那麼好，大便就不容易成形，導致粘性大。
2、腸道溼熱
中醫的說法是腸道溼熱。
脾虛溼熱的症狀在中醫中有個詞叫“便溏”就是指大便黏膩不成形，因此容易粘在便池上難以衝淨。、
分析：
腸道有熱，形成腫脹，組織內部有壓力，向外分泌了一些組織液，混雜在腸道中，食物殘渣與組織液混合粘黏。
一般出現這種情況是大便不成形，還伴有便後不舒暢的感覺，而健康的大便是成形且不粘的，排便較爲順暢。
1、食療
堅持喝一週薏米紅豆粥，1天/次，待溼熱症狀減輕後，煮小米粥補脾胃。
夏天少吃溼熱水果，如榴蓮、荔枝等。應該多吃一些性寒涼、味淡的食物，如苦瓜，因爲這一類型的食物都是具有比較好的清熱利溼的作用。
2、泡腳
夏天泡腳，暑溼可祛。
雖然夏天炎熱，很多人不喜歡熱水泡腳，但是夏天泡腳更能祛溼，還有助於睡眠。
可加一些艾葉、黃芩等中藥於熱水中，待水溫適宜進行浸泡。
3、掌握飲水技巧
每天在固定的時間喝水。最好早晨空腹飲水兩大杯。
4、改正不良生活習慣
儘可能避免久坐不動，堅持吃早餐，改正忍便的習慣、定時入廁、排便時不要看書、看報等。
5、飲食粗細搭配
多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。
6、補充天然維生素b羣
儘量在飲食中添加比如糙米，綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。
7、補充纖維
膳食中缺乏大量纖維，來自與水果蔬菜粗製穀物。膳食中動物性食品佔據大量比例，請調整成葷素比例爲1:4。
1、少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4、規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5、定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時。
6、溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度。
7、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8、飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
