河南中醫學院一附院兒科主治醫師許莉軍說：“適當的體育鍛煉可以幫助青少年長高，但是在通過體育鍛煉幫助青少年兒童長高的同時，也要注意青少年兒童過早過多地參加激烈的運動會使生長激素的分泌受到抑制，從而使身體長高發生障礙。同時，如果長期單一地進行大運動量的鍛鍊還會造成骨骺軟骨的局部損傷，反而會影響孩子長高。因此，家長朋友在選擇讓孩子進行鍛鍊時要慎重，不要讓孩子太早鍛鍊啞鈴、槓鈴或舉重等運動項目。”
許莉軍說：“運動可以增強身體的新陳代謝，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加快骨組織的生長，有利於人體長高。那麼，什麼運動最有助於孩子長高呢？”
跑跑跳跳、打球等是需要全身大部分肌肉參與的運動項目，這類運動主要是加快全身血液循環，增強內臟功能，改善骨骺系統利於營養吸收。像游泳、彈跳、短時懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經常採用的鍛鍊項目，這些運動可以直接刺激骨骺或拉伸關節，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骺的生長，想長高的青少年不妨試試。
