1、根據孩子興趣來選擇：
孩子長高運動要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。
2、符合孩子年齡發育：
在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
3、適度的運動：
要注意不能急於求成,因爲長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利於孩子的正常生長髮育。
運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。
1、慢跑：
晨起慢跑5-7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、懸垂：
做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高：
雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。
4、登高：
登20-30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2-4次。
5、牽拉運動：
請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6、游泳：
游泳可以使處在發育期中的少年兒童長高。游泳時間應當把持在一個半小時到兩小時爲佳，不要超過兩個小時。
7、球類運動：
打籃球,打排球。
8、跳躍運動：
每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
1、運動：
每天保證20-40分鐘的縱向運動要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。能夠促進身高增長的運動有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、營養均衡：
半飢餓狀態反而容易長高在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入,特別要適當補充動物性蛋白,因爲蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多,更能促進身高發育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺：
睡眠充足保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
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