1.高強度的長跑
跑步能夠鍛鍊身體，但是高強度的長跑容易導致肌肉疲勞、加重心肺負擔，對於正在長身體的孩子來說，不但不會有什麼好處，還會影響正常生長髮育。所以普通的孩子，平時適當的跑步就可以了，避免超高強度地跑步鍛鍊。
2.掰手腕
很多孩子在課餘時間喜歡互相較勁，比如掰手腕比手勁。實際上，在掰手腕時，肌肉從放鬆狀態瞬間緊張收縮，沒有絲毫準備，很容易導致軟骨組織扭傷，影響身體健康。因此這種運動也不適合孩子，家長要關注孩子在學校的動態，可以問問孩子在學校有沒有經常掰手腕。
3.經常拔河
拔河在學校運動中很常見，在拔河過程中，經常需要持續性憋氣、使肌肉處於持續緊張狀態，不但會導致肌肉疲勞影響肌肉發育，還會導致大腦和心臟出現暫時性缺血，嚴重甚至會昏厥，影響健康。一般也不會經常拔河，除非孩子加入了拔河小組。
在很多人看來，練習舉重這樣的運動會影響人的身高增長，因爲絕大多數舉重運動員身高都不是很高。但其實，一般只有在骨折的情況下才會出現這種情況。
科學研究證實，外來的機械性的壓力還能刺激生長板的生長，像體操、舉重這類運動不僅不會妨礙長高，甚至會對長高起到促進作用。
因爲大量的負重訓練對青春期前後的骨量獲取有很重要的作用，骨骼的拉伸、壓縮等都可以提升人體骨細胞和骨骼的生長潛力。
所以，只要青少年在相對安全的前提條件下，得到正確的指導，循序漸進，訓練時間不要過長，是可以進行舉重練習的。
適當的抗阻訓練不僅有益於骨骼健康，也能提高青少年的運動能力，讓他們更加自信。
