慢跑不僅可以提高兒童的睡眠質量，大腦的供血、也會提高孩子的睡眠質量，這樣分泌的生長激素就會增多，對長高有直接幫助。同時，通過慢跑，兒童的肺活量、心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除兒童體內很多病毒和細菌。兒童堅持經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。
跳繩是一項非常適合兒童的增高運動，在跳繩中，會促進血液循環加速，使正處於發育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。跳繩可以促進骨密度增長，使骨重量增加、結構改善、骨形成加強，從而有利於身高的增長。跳繩過程中，肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板(生長板)的生長起到積極的刺激作用，促進生長板的增生，加速骨的生長，這對身高的增長產生了促進作用。家長可以讓兒童每天跳一次，每次10分鐘，堅持一定時間就會有很好的增高效果。
踢毽子是一項簡便易行的健身活動。踢毽子以下肢肌肉的協調運動爲主，通過髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸爲中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，能加速全身血液循環、促進新陳代謝，加速生長激素分泌，增加肺活量、改善臟腑機能，促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。兒童可以經常踢毽子，而且不必拘泥於一種形式。
打籃球是一種全身性的運動。人之所以能長高，是因爲腦垂體分泌的生長激素。青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，加快使腦垂體不斷分泌更多的生長激素來滿足人體的需求，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。研究發現，經常打籃球的兒童身體生長速度要比同齡兒童快。
