首先你要跟孩子談談，找出他們的飲食偏好，給他們想吃的，給他們需要的營養，不然你準備得再好，孩子不喜歡吃，吃不下也白費了。以下是營養專家的一些意見：
●全麥皮塔餅
●玉米餅
●葡萄乾麪包
●百吉餅
●三明治
●全麥熱狗漢堡
花點心思準備餅餡，美味的餅餡能引起孩子的興趣
●酸果曼沙司，做火雞蘸醬
●把胡蘿蔔切碎或者乾果，堅果，葵花籽等夾進三明治
●在玉米餅表面塗滿鷹嘴豆沙，或者塗上乳酪或櫻桃番茄汁
●在熱狗表面塗滿杏仁黃油或向日葵籽黃油
不喜歡吃三明治，沒問題，下面的食物可供你選擇
●全麥餅乾，夾乳酪或蘋果醬或低脂牛奶
