芹菜：每杯16千卡。芹菜是最著名的“負卡路里”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：“這是因爲吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱爲食物產熱現象”。
甜椒：每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進鍋中爆炒;或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調方式。
羽衣甘藍：每杯33千卡。萊蒙德說：“對這種蔬菜攝入較少的人羣，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天內的熱量攝入總量。”
西蘭花：每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來作爲零食。
紫甘藍：每杯22千卡。萊蒙德說：“紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你剋制吃零食的衝動。”
菜花：每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進行蒸煮並通過香料或者少許檸檬片調味。”
聖女果：每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯一的“水果”。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處於水果熱量譜系的低端。
菠菜：每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極爲有益，尤其是如果你進行高強度的鍛鍊之後，菠菜能幫身體進行自我修復。
