孩子長得快，也就意味着骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，此時可以多吃雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜等食物，保證鈣充足。
爲了保證鈣的吸收利用，維生素D的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素A、維生素C等等相關的營養素。建議平時應多吃些高蛋白，高維生素，高鈣的食物。飲食要均衡，不要養成挑食的習慣。
微量營養素以及優質蛋白質都是長得快的孩子容易缺乏的營養素。在日常飲食中，可增加富含這些營養素的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。不建議吃什麼補品，平時吃飯要按時按點按量。
西蘭花炒蝦仁
原料：蝦仁8只、西蘭花1小個、鹽、蒜、生抽、澱粉、油
做法：
1.西蘭花洗淨，用淡鹽水浸泡30分鐘，去掉粗莖，擇成小朵;蝦仁用生抽、澱粉醃一下;大蒜拍破切碎。
2.鍋中注入適量清水，燒開後加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透後撈出。
3.鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色後，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
紅燒魚塊
原料：草魚1條、味精1.5克、蔥5克、姜5克、八角、生抽30克、老抽20克、蠔油30克、白糖20克、黃酒30克、油
做法：
1.魚洗淨剁成長方塊，放少許麪粉+澱粉、五香粉、鹽抓勻。
2.鍋中放油，油熱將醃好的魚塊放入油中炸至兩面金黃，撈出控油。
3.鍋留底油放入薑片、蔥段爆香，倒入黃酒、生抽、老抽、白糖，八角大料，加入一大杯熱水燒開。
4.放入魚塊、鹽、大火燒開後用湯勺舀去浮沫，蓋上鍋蓋轉小火燉20分鐘，撿去八角大料蔥段等，倒入蠔油，用旺火收濃湯汁，放入味精即可出鍋。
粉蒸胡蘿蔔
原料：胡蘿蔔1根、玉米麪2小勺、油、鹽、味精、蔥、蒜、幹辣椒、香菜
做法：
1.胡蘿蔔去皮切細絲，將細玉米麪拌入胡蘿蔔絲中，使每根胡蘿蔔絲表面均勻的粘一層玉米麪，再加入鹽、味精拌勻，放入盤子中，把剩下的乾粉也撒入胡蘿蔔中。
2.放胡蘿蔔絲的盤子加蓋保鮮膜，放入蒸鍋大火上汽後轉中火蒸10分鐘取出。
3.蔥、蒜切末，香菜、幹辣椒切段，在蒸好的粉蒸胡蘿蔔絲上依次放入香菜段、蔥末、蒜末、幹辣椒段，鍋內燒熱油，用燒熱的油澆在幹辣椒上拌勻即可。
孩子長的太快需要補點什麼：孩子正在長高的標識
1、胃口大增
孩子突標識口大增，食慾非常旺盛，這說明他要長個兒了。
2、鞋子變小
孩子的鞋子突然變小，這也是長個兒的一個信號。因爲孩子通常是從下往上躥個兒的：腳變大後，腿也會變長，然後手變大、胳膊變長。
小貼士：
想要幫助孩子長高，除了補充營養之外，還應該保證足夠的睡眠和運動，常曬太陽，促進營養的吸收。
