7歲8個月大的奕奕(化名)，身高爲118釐米，體重29公斤。在奕奕媽看來，奕奕和同齡人相比，始終有點矮。奕奕媽說，自己身高162釐米，奕奕爸身高也在174釐米，雖然不算高，但是也不矮，爲什麼奕奕會比同齡人矮呢?奕奕媽說，自己非常關注奕奕的發育情況，因此在飲食上都比較注意，每天飲食都少不了牛奶、雞蛋等，也比較注意均衡營養。可結果下來，奕奕只橫向長，縱向就長得像蝸牛爬了。
奕奕媽說，她曾帶奕奕去醫院檢查，檢測結果顯示：奕奕的骨齡僅有6歲。這下，可急壞了奕奕媽。
分析
缺乏鍛鍊 小孩不長個
兒童生長髮育專家說，每個小孩出生時，都有一個適當的身長和體重，一般身長在50釐米左右，體重則在3公斤左右。而且小孩在不同的年齡階段，都有一個平均的增高範圍。
小孩的身高80%取決於遺傳因素。但是奕奕的父母身高都算中等，因此遺傳方面的問題不大，根據奕奕媽的描述，奕奕的營養比較充足，因此問題很有可能是：奕奕缺乏必要的運動鍛鍊，致使他在營養充足的情況下，體重增長較爲迅速，而身高增高較爲緩慢。
運動可長高
奕奕身高偏矮的原因已經找到，這就需要針對原因，進行系統的運動鍛鍊了。
運動爲何會使人長高呢?可能很多父母只知其然，不知其所以然。針對這些疑問，專家進行了解釋：首先，通過體育鍛煉可以加快自身血液循環，使新陳代謝旺盛，改善肌肉和骨骼的營養;其次，適量的鍛鍊可以增加對骨骼的刺激，骨骼經常受擠壓和摩擦，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的增長;另外，體育鍛煉還可以調節神經和內分泌的功能，而神經系統和內分泌功能對身高有很大影響。
支招
小孩長高 抓兩個黃金期
專家說，一個人從出生到骨骼完全閉合，發育完全停止，會經歷兩個快速的生長髮育階段。此時，如果在良好、充足的營養基礎上，適當、正確的體育鍛煉會使小孩身高長得更快。如果此時家長沒有把握這兩個黃金期的話，就只能是過了這個村，沒那個店了。
小孩快速生長髮育的第一個階段是胎兒時期至1歲之前，此時，小孩體內內分泌激素尤爲旺盛，是小孩長高的第一個黃金期，不過此時基本和運動無關。小孩快速生長髮育的第二個階段是青春發育期。
建議
6~8歲做些水上運動有助全方位鍛鍊
球類運動需要在地面進行，小孩如果不喜歡大汗淋漓的感覺，則可試試 游泳等水上運動。游泳是有利於長高的，因爲人體在水中由於水的浮力，使身體的肌肉與骨骼處於放鬆狀態，可以將受擠壓而不能舒展的骨骼間盤展開。如果經常遊 泳，不僅可以達到放鬆的目的，對身高的增長也是有一定的幫助。
地面運動時，地面都會對人體有一個反作用，而在做游泳等水上運動時，水對肢體的反作用比較小，肢體可以伸展得更加自如。水上運動是全身鍛鍊，對心肺等功能都有全方位的鍛鍊。另外，游泳時，肌肉反覆牽拉骨骼，反覆刺激骨細胞，可以促進骨骼的生長和重塑。
8歲以上跳躍運動 長高效果佳
專家說，有利於長高的體育運動主要分爲兩大類：跳躍性運動與水上運動。跳躍性運動對身高的影響主要表現在兩個方面：一是身體彈跳時，肌肉會牽拉骨骼的附着點，從而拉長骨骼。二是彈跳過程中，骨骼會有反覆的摩擦、碰撞，刺激骨骼增長，使骨骼變得更加結實。
跳躍性運動一是以籃球、排球、羽毛球等球類爲主的運動。不過，打籃球時應積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡力跳起，多做扣殺攔網的動作;打羽毛球時，要多跑動，多跳起扣殺。
此外，體操等對小孩增高也很有利。體操可以從內到外，從肌肉到神經進行鍛鍊。另外在跳躍，翻轉、擺動的時候，骨骼也得到了充分的刺激，可以有效促進骨骼的增長。
最球類運動、體操等，雖然在促進小孩長高上有很好的作用，但需要一定的場地，如果條件不允許的情況下，跳繩和跑步也是對小孩長高有一定幫助的。跳繩和跑步能有效地刺激骨骼的增長，也有利於小孩長高。
提醒
運動長高 需堅持和適量
通過跳繩想增加身高，也必須要堅持一定的運動強度。如果只是每天跳十幾二十個，對身高几乎沒有任何影響。跳繩應堅持每天1000次左右，剛開始的時候可以少點，以後可以逐步增加。每天跳繩的時候，一定要跳得實在不能再堅持爲止。
體育運動有一個長期性的問題，進行體育鍛煉時，應按照一定的規律。應至少隔天鍛鍊一次，且堅持至少28周以上方可看到比較明顯的改善。
另外，通過運動獲得的這種身體形態的改變，必須通過運動來維持，否則的話，很容易消退。不過，身高上的變化並不會因爲運動消退。運動強度的問題也應重視，每次運動鍛鍊的時間應在30~60分鐘，小孩的適應性比較差，應避免進行劇烈的運動，避免對小孩造成不利的影響。
