懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕婦應以休息爲主。此階段的運動鍛鍊應視孕婦的自身條件而定。下面爲大家推薦適合孕晚期準媽媽的運動。
懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期，因此孕婦應以休息爲主。此階段的運動鍛鍊應視孕婦的自身條件而定。下面爲大家推薦適合孕晚期準媽媽的運動。
四肢運動：站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行;站立，用一條腿支撐全身，另一條腿儘量高擡(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然後可反覆幾次。
伸展運動：站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢交替上下落。
腹肌活動：進行半仰臥起坐。孕婦平臥，屈膝，身體緩慢擡起從平臥位到半坐，然後再回復到平臥。這節運動最好視本人的體力而定。
骨盆運動：孕婦平臥在牀，屈膝，擡起臀部，儘量擡高一些，然後徐徐下落。
強骨盆底肌肉練習：收縮肛門、陰道，再放鬆。
