兒童時期是孩子生長髮育的關鍵期，不過孩子的抵抗力和免疫力差，隔三差五就生病。若想要讓孩子健康成長，就必須先提高免疫力和身體素質，戶外活動是最佳的選擇。秋季兒童運動有哪些好處？1、能強化機體功能每天有30分鐘的有氧
兒童時期是孩子生長髮育的關鍵期，不過孩子的抵抗力和免疫力差，隔三差五就生病。若想要讓孩子健康成長，就必須先提高免疫力和身體素質，戶外活動是最佳的選擇。
秋季兒童運動有哪些好處？
1、能強化機體功能
每天有30分鐘的有氧運動，能使得心臟持續性跳動，讓肌肉得到更多氧氣和血液滋養，強化心臟功能，緩解疲勞感。同時也能讓肌肉變得更加強健，給關節更好的支持。另外也能增加柔韌性，凡是柔韌性好的人，在劇烈活動中不易出現肌肉拉傷或關節扭傷。
2、能維持健康體重
肥胖兒童易患上多種疾病，如兒童高血壓、糖尿病以及心臟病等，因此要控制每天總熱量攝入，做到吃動平衡。通過運動能消耗體內多餘熱量，從而達到減肥瘦身目的。
3、讓孩子更加興奮和愉悅
保持適度鍛鍊能分泌內啡肽，內啡肽屬於愉悅的化學物質，能讓人們產生興奮感覺。
秋季適合孩子的運動項目有哪些？
1、騎單車
騎單車能讓腿部不停的運動，加快局部血液循環，提高骨骼中血氧含量，利於骨骼生長。因此儘量給孩子購買大小高低合適的自行車，帶孩子去空曠的場地練習騎行。
2、短距離跑步
跑步是老少皆宜的體育項目，能協調全身和呼吸。堅持跑步能提高心肺功能和肺活量，讓身體更加健康。值得提醒的是孩子體力有限，最好是短距離跑步，避免孩子過度勞累。
3、跳躍運動
每個年齡段的孩子都可以進行跳躍活動，跳躍運動時能刺激長骨骨板，利於身高生長。年齡小的兒童可以多去戶外跑動，三歲以上的孩子可以準備跳繩或籃球等運動工具。但是跳躍運動會對膝關節以及髖關節帶來一定的衝擊，本來孩子的骨骼比較脆弱，運動時可能會受傷，因此要選擇專業的運動鞋，能保護腳踝。
4、爬山
秋高氣爽的天氣，溫度和溼度適宜，家長可以多帶孩子戶外爬山，不僅僅能鍛鍊體能，而且也能加快全身血液循環速度，尤其是腦血流量增加，可有效預防哮喘。但秋季天氣變化多端，帶孩子爬山時一定要注意身體保暖，避免着涼。
溫馨提示
秋季是特殊的季節，早晚溫差大，因此帶孩子戶外活動時，一定要準備好外套，避免出汗而引發感冒。可選擇純棉或速乾的衣服，爲能防止着涼，可以給孩子貼身穿一件小背心。還有運動過後要及時補充水分，礦泉水和溫開水都不錯，但儘量不要用外面售賣的果汁或飲料等替代。
