第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒學生，提前調整好生物鐘，規律作息有助於儘快轉入到最佳的學習狀態，應對開學前的“心慌”。
兩個月暑假已接近尾聲，面對即將迎來新一學期繁忙課業來說，由輕鬆的休假狀態轉入相對緊張的學習狀態，內心不免有些許不適甚至心理“恐懼”。第三軍醫大學新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授提醒學生，提前調整好生物鐘，規律作息有助於儘快轉入到最佳的學習狀態，應對開學前的“心慌”。
今（22）日，前往新橋醫院神經內科心理諮詢門診就診的高二學生小陳跟專家講述，進入暑假以來，他常常是玩網遊到凌晨一兩點睡覺，中午十一點左右起牀，這兩天爲了趕完暑假作業，更是加班加點，每天作息時間就更混亂了，以至於突然莫名其妙地感到精神萎靡，全身上下不舒服，吃飯也沒有胃口。
“往往有些學生在假期沒有了上學、放學的時間約束，身心完全放鬆，作息時間有所改變，晚睡晚起、飲食不規律漸漸成了習慣。” 戴光明教授介紹說，像小陳這樣是典型的因爲生物鐘紊亂導致的開學恐懼症，目前當務之急是要科學調整好作息時間和心理狀態，才能儘快適應新學期的學習和生活。
戴光明教授建議，家長應在臨近開學前就要有意識地幫助孩子調整生物鐘，從分散活動漸漸調整到有規律的作息，早睡早起，定點按時吃飯；早晨八九點鐘起牀後，最好安排一些學習活動；在預習新學期學習內容時，應把握重文輕理的原則，因爲對於英語單詞、古文、古詩詞等需要花時間記憶的內容，在開學前大腦清醒時提前熟讀，正式上課後更能便於理解記憶。因此，開學前每天上午可簡單預習語文、英語、歷史、政治等側重於記憶類的內容，但不必死啃理科科目。
