蘋果和梨孕婦都可以吃,但相對來說吃蘋果應該會更好。
因爲梨是涼性的,脾胃較弱的孕婦吃了容易拉肚子,再者涼性水果吃多了對孕婦及胎兒都不好。而蘋果性平,適合大部分人羣食用。所以說,蘋果和梨相比,吃蘋果會更好些。不過爲了營養更均衡,建議孕婦最好是兩種水果都適量食用,畢竟兩種水果的營養和功效不同。
孕婦吃蘋果的好處防治便祕、腹瀉
蘋果具有對腸胃功能調節的作用,如果不削皮食用,不管你是便祕還是拉肚子都可以很好的改善,因此,建議準媽媽們最好每天吃一個。
改善胎兒膚色
蘋果含有富含的維生素和蘋果酸,經常食用可以增加血色素,不僅可以使皮膚變得細白紅嫩,而且對於貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
預防缺鐵性貧血
蘋果中的鐵元素含量很高,孕婦適量食用能補充鐵元素,對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。 預防水腫 很多孕媽咪在懷孕後期會有下肢水腫的問題,而蘋果具有消腫利尿的作用,因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
緩解孕吐
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。婦女妊娠早期,多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
消除疲勞
孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致,而蘋果中含有較多的礦物質,礦物質在體內是鹼性,故能中和乳酸,從而消除疲勞。
降低嬰兒出生後患哮喘的概率
蘋果富含黃酮類化合物,如果婦女在懷孕期間,每週食用蘋果超過4個,則未來嬰兒患哮喘的機率會下降53%。
注意事項:
孕婦不宜空腹吃蘋果,以免食用後果酸和胃酸增加腸胃的負擔。另外,有胃寒症狀、白細胞減少症狀或潰瘍性結腸炎的孕婦應慎吃蘋果。
孕婦吃梨的好處1、補充孕期所需營養
梨含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素,還有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑,孕婦適量食用對自身及胎兒都有益。
2、潤腸通便
梨子含有木質素,是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸子中與膽固醇結合而排出,有潤腸通便的作用,能幫助防治孕期便祕。
3、生津止咳
梨多汁少渣,被稱作是天然的礦泉水,且它還含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維等,孕婦食用後能夠起到生津止咳、潤肺化痰和清熱降火的作用。
4、美容養顏
常吃梨可以補充人體的營養,還可潤滑肌膚、調整膚色。父母如果皮膚都比較粗糙,孕媽媽懷孕期間可以考慮適當的吃些梨,也能讓寶寶皮膚更加水嫩。
5、補鈣
梨可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質,同時還能軟化血管,能促使血液將更多的鈣質送到骨骼,預防孕婦骨質疏鬆。
6、消除身體疲勞
梨含有豐富的天然果糖,易被人體吸收,爲人體提供能量。並且梨的碳水化合物豐富,食用後可讓人精力充沛。所以說,孕婦適量吃梨有助於消除身體疲勞。
注意事項:
梨雖好,但其偏寒助溼,多吃會傷脾胃,所以胃虛寒、畏冷者應少吃,大便淡薄,手腳冰涼的孕婦者不宜食用。另外,梨的含糖量也很高,有糖尿病的孕婦應慎吃。