蘋果和石榴對孕婦都有益，且兩者的功效和營養成分都不同，不好比較。因此建議孕婦最好是兩種水果都吃。
蘋果含有豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質，孕婦適量食用有生津止渴、清熱除煩、健胃消食等功效。
石榴含有豐富的維生素、礦物質、花青素和多酚化合物，孕婦適量食用能緩解孕吐、改善食慾和膚質。
健胃消食
蘋果富含膳食纖維和果膠，石榴籽實多汁，酸甜適口，其中水分含量79%，這些營養物質可以促進食物的消化，而且蘋果的特有的酸性還能開胃，提升自身食慾。因此兩者同吃能起到健胃消食的作用。
抑菌消炎
石榴中含有生物鹼成分，而蘋果中含有多酚和黃酮類物質，這些營養成分可以起到一定的殺菌抑菌，消炎的作用。
收斂止瀉
蘋果中含有蘋果酸、檸檬酸等果酸成分，石榴中含有的鞣質、生物鹼、熊果酸等成分，兩者一起吃具有一定的收斂、止瀉的作用。
潤腸通便
石榴果汁充沛，蘋果中含有豐富果膠及粗纖維，兩者一起食用具有滑利性，可以促進消化，幫助腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用。
養顏排毒
石榴富含抗氧化作用很強的花青素、維生素C成分，可以延緩皮膚衰老，改善皮膚狀況，美白滋潤，而蘋果中含有鎂、硫、鐵，銅、鋅等礦物質，經常食用可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤，蘋果當中的粗纖維可以促進人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害，因此兩者一起食用有一定的養顏排毒功效。
每天蘋果和石榴各一個即可。
蘋果雖然酸甜開胃，但其中富含果膠及纖維素物質，吃多容易漲肚，而石榴是溫性水果，吃一個蘋果便能起到中和降火的效果，多吃反而容易出現消化不良等不適症狀。因此孕婦最好是按照自己的消化能力適量，比如每種水果一天最好不超過1個，以免影響腸胃健康。
孕婦吃石榴的功效與禁忌
預防胎兒腦部受損
在孕早期胎兒發育是最爲迅速的時期，神經系統發育和大腦智力發育都是容易受到外界環境的影響，特別是母體的身體健康對胎兒的發育起到至關重要的作用，孕婦食用石榴可以降低胎兒大腦受損機率，幫助胎兒的健康發育。
緩解早孕反應
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多種有機酸，能幫助消化吸收，增強食慾，能幫助孕媽媽緩解孕早期食慾不振的狀況。尤其是在妊娠反應嚴重的時期，孕媽媽可以適當吃石榴來緩解孕吐症狀。另外，石榴中富含維生素C和B族維生素，以及鈣、鐵等多種營養元素，有安胎止吐的作用。
緩解孕期疲勞
孕婦在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，還可以緩解孕期帶來的肩膀痠痛、眼睛疲勞等症狀。
美容護膚
石榴中含有豐富花青素，能幫助改善準媽媽的皮膚問題。
注意事項：
石榴雖好，但孕婦食用應適量，一般中等大小的一天一個，個頭大的半個即可。另外，有胃炎、瀉痢、感冒及急性炎症、大便祕結、支氣管炎等症狀孕婦要慎吃。
防治便祕、腹瀉
蘋果具有對腸胃功能調節的作用，如果不削皮食用，不管你是便祕還是拉肚子都可以很好的改善，因此，建議準媽媽們最好每天吃一個。
改善胎兒膚色
蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細白紅嫩，而且對於貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
預防缺鐵性貧血
蘋果中的鐵元素含量很高，孕婦適量食用能補充鐵元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。
預防水腫
很多孕媽咪在懷孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。
緩解孕吐
蘋果甜酸爽口，可增進食慾，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果，不僅能補充維生素C等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
消除疲勞
孕婦易發生疲勞。人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，故能中和乳酸，從而消除疲勞。
降低嬰兒出生後患哮喘的概率
蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的機率會下降53%。
注意事項：
孕婦不宜空腹吃蘋果，以免食用後果酸和胃酸增加腸胃的負擔。另外，有胃寒症狀、白細胞減少症狀或潰瘍性結腸炎的孕婦應慎吃蘋果。
