到了懷孕中期，準媽媽的食慾慢慢變得好起來，有的媽媽會味口大開，因此，在懷孕中期，準媽媽要特別注意營養的合理攝入，以及食物的合理搭配。
孕中期的營養與食物搭配
妊娠13—27周爲孕中期，孕中期胚胎髮育階段完成，是母親和胎兒都已安定的時期，胎盤已形成，流產的危險性大大減少，早孕反應消失，孕婦的心情變得輕鬆愉快。但是，絕不能順其自然，等待到28周以後進行產前檢查，這裏必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何不適的自覺症狀，也要按時去指定醫院進行產前檢查。
1、從中中期起，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。主食：米飯、饅頭等，副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等。
2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加，孕婦應當攝入較多的蛋白質，動物蛋白和植物蛋白各佔一半，如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品。
3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入，以補充生理需要，爲分娩和產後哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例，要平衡攝入。
4、整個妊娠中期是貧血的好發期，兇此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。
5、不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養，同時把好食物質量及烹調關。
親親寶貝小編溫馨提醒如下：
孕中期要做到營養均衡：
胃口大開的孕中期媽咪，常常會有飢餓感襲來。所以，你可以繼續保持少食多餐的習慣，注意營養的合理搭配。
孕中期的明星食品推薦：
蘋果 具有生津止渴、潤肺、健脾等功效，能調理腸胃、促進腎機能，其香氣還可治療情緒的抑鬱。另外，有便祕的準媽媽，不妨多多嘗試。
核桃 含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，還能增強機體抵抗力，並有鎮咳消喘的作用。若會經歷冬季孕期的孕媽咪，可將它當作零食首選。
