銀耳中的有效成分酸性多類物質，具有補虛強身、安神的效果，孕期睡眠不好的準媽媽適當吃些銀耳可有助於睡眠。
百合含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等多種營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙鹼，同樣具有養心安神的功效，適用於孕期睡眠不好的準媽。
食材：枇杷2個、銀耳適量、百合適量、冰糖適量、水適量。
做法：
1、銀耳泡發撕小塊。
2、枇杷果去皮將果肉切小粒。
3、鍋內煮開水放入銀耳、冰糖、幹百合小火煨40分鐘。
4、放入枇杷果再煨15分鐘即可。
5、最後盛上一碗即可。
