衆所周知，女性卵子質量是影響試管嬰兒成功率的一個重要因素。其實，在試管嬰兒過程中，男性的精子質量也至關重要，精子質量越好，形成胚胎的質量也越好，試管嬰兒的成功率就越高。那麼，要想擁有健康的精子，提高試管嬰兒成功率，應該如何提高精子質量呢？
均衡營養
試管嬰兒取精前，男方除了要禁慾3-7天外，還需要進行合理選擇食物和良好的飲食習慣。
多食用富含高纖維的食物，對提高精子的存活率具有很大幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果這些維生素缺失，很容易造成生精障礙。
禁菸戒酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲了寶寶的健康出生，在孕前一定要戒菸戒酒。
規律作息
身體疲憊、易怒，內分泌失調...也會影響男性性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
適當運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬等劇烈運動，否則適得其反。
總而言之，想要生育健康寶寶，夫妻雙方都要努力，男方也要適時調整自己的身體，提高精子活力，從而提高試管嬰兒成功率。
