咳咳咳!不就是有老公麼，誰沒有個啊!不就是懷孕生娃麼，姐現在就挺着肚子呢!
我說大姐，自我感覺太良好了吧?看看明星們，懷孕了個個都在健身呢，而你，吃成一個球不說，還爲自己找藉口!還是當初男神老公看上的自己麼?
整個孕期體重增長標準 孕期體重增加不應超過12公斤!!!
最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤，中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。
等等容我算一下，24斤!這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均爲正常體重)。
比如你體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤爲正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤爲正常。在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。
想想，本來體重就過百了，再多個20-30斤，妥妥的胖子沒商量!管他呢，在正常的範圍內就行，最重要的是寶貝健康發育，要是超過這個正常範圍，那該腫麼破?
孕期健康體重養成計劃 ◆科學的飲食習慣
準媽媽要養成科學的飲食習慣，做到膳食結構合理平衡，一日三餐準時吃飯，堅持正確的飲食搭配，吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
◆拒絕“三高”食物
儘量少吃或不吃高脂肪、高糖類、高熱量食物，可吃一些清淡蔬菜水果，吃一些粗糧，謹防孕期高血壓、高血脂、高血糖的發生。
◆少吃油炸燒烤食品
油炸，少吃!肥膩，少吃!媽咪不要吃太多薯片、燒烤食品。因爲這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。
◆烹調方式改變
孕期不要吃太多重口味的東西。儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。
◆巧妙加入調料品
如果覺得食物清湯寡水的，可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。
◆改變進餐的順序
飯前喝湯，長壽健康;飯後喝湯，越喝越胖。孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後，一來可以先喝點湯潤滑下腸胃，二來湯還有飽腹感，可以防止孕媽越吃越多。
