孕期很多孕媽都會受到便祕的困擾，那麼孕婦便祕對胎兒有什麼影響嗎?孕期如何健康飲食緩解便祕呢?下面就一起來了解看看吧
孕期很多孕媽都會受到便祕的困擾，那麼孕婦便祕對胎兒有什麼影響嗎?孕期如何健康飲食緩解便祕呢?下面就一起來了解看看吧。
孕婦便祕對胎兒有什麼影響?
1、便祕的孕婦，輕者食慾降低，因而更加重腸功能失調;嚴重者誘發自身中毒，這是因爲體內許多代謝產物要從糞便排出。重度便祕時，在腸管內積聚大量的代謝產物被吸收而導致中毒，可能會被胎兒吸收。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所，會壓着寶寶，所以懷孕時便祕對大人和孩子都是不好的，應該及時預防便祕的發生。
3、如果已發生便祕，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。
4、如果總是便祕，不排便，也會影響下次的營養補充，沒有豐富的營養補充，肯定會影響胎兒的發育。
孕期這樣飲食能緩解便祕：
1、主食粗糧細糧一起搭配
精米白麪中去掉了富含膳食纖維的穀皮和糊粉層，所以如果只是以精糧作爲主食就會增加便祕的機率。最好能夠將小米、燕麥等粗雜糧加入到主食中，提前泡好還能避免粗糙的口感，甚至還可以做成雜麪的麪條或者饅頭。
2、保證充足的飲水和蔬果攝入
專家提醒各位準媽媽，準媽媽每天至少要保證1200ML的飲水、500G的蔬菜以及400G的水果，攝入過多或過少對準媽媽的健康也是不合適的。
如果不能夠控制準確的量，那麼就按照自己的喜好儘量食用就可以。
3、堅持攝入益生菌
雙歧桿菌和乳酸桿菌都屬於益生菌，能夠改善腸道菌羣緩解妊娠期便祕的現象。可以選擇片劑或者膠囊，或者是其他益生菌的飲料。
而我們常說的其他，比如低聚果糖和水溶性膳食纖維有利於益生菌在腸道內的繁殖。所以準媽媽在堅持攝入益生菌的同時，也可以適當的攝入這些纖維元素。
提醒各位準媽媽，準媽媽還可以每天堅持適量的運動，標準則以不疲勞爲最適宜。在每天早上五點到七點或者飯後1小時養成定時排便的好習慣，也對緩解便祕很有好處。
在飲食上也要注意避免不要食用辛辣或者油膩的食物，否則有加重便祕的可能性。當然，同時保持一個愉悅的心情對緩解準媽媽妊娠期便祕也是非常重要的。
