懷孕後，孕媽們需要去合理的控制自己的體重。但是有時候即便控制了，體重還是會長。那麼孕晚期體重增長快該怎麼辦？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們需要去合理的控制自己的體重。但是有時候即便控制了，體重還是會長。那麼孕晚期體重增長快該怎麼辦？一起來看看吧。
自從之前被醫生提醒要控制體重之後，我的體重就成了全家人的“特別關注”。在大家的“嚴防死守”之下，體重肉眼可見的得到了控制。
反觀同事小雨就比較發愁了，她最近已經到了孕後期，體重明顯呈直線上升趨勢，甚至有一天早上起來一上稱比昨天直接重了一整斤，嚇得她最近什麼都不敢吃，一直小心翼翼生怕最後肚子裏的寶寶超重。
很多孕媽會發現，越是到來了孕後期體重就會越發不受控制，肚子裏的小傢伙好像是迫不及待要出來一樣，孕媽吃下去的東西立馬就能在體重上體現出來，真的是“喝口水都能胖！”
一般而言孕晚期正是胎兒體重快速增加的時期，所以孕媽也會發現自己的體重有增加的跡象，這個時候每週增重0.5kg是比較理想的，或者是整個孕晚期的3個月增重總量在5kg也是比較合理的。
當孕媽的體重在孕晚期增加過快，那麼就要開始考慮控制體重了。
不少孕媽可能都聽長輩說“懷孕就是會胖，體重增加過多沒問題的。”當初我就是被這句話“哄騙”以爲懷孕的時候體重不用過分擔心，一直到醫生告訴我危害之後才“幡然醒悟”。
孕期體重增加過多會增加患妊娠併發症的概率，有可能引發高血壓、妊娠糖尿病等症狀。另一方面，孕媽體重過大，有可能會造成巨大兒，分娩過程中有可能會造成難產，增加分娩風險。
要麼說做女人真的很難呢？就連懷孕也要想着控制體重！針對孕晚期體重增加過快這一現象，準媽媽們不妨從這幾個角度出發，進行控制。
檢測體重情況
有些孕媽一旦發現自己體重直線上升之後，就會開始害怕稱體重。就比如說我，每天最討厭的就是稱體重，要不是我老公天天監督真的恨不能把體重秤扔嘍。但是，這並不是解決問題的辦法，體重就在那裏，不增不減。
記錄體重能夠幫助孕媽們更加直觀地看到體重增長趨勢，也能夠爲控制體重提供明確參考值，也有利於掌握胎寶寶的發育情況。
在測量時，孕媽們要記得保證測量條件的一致，例如我就是在每天的早上測量，畢竟這個時候是我最輕的時候。
堅持健康飲食習慣
健康飲食習慣這個詞，還真是貫穿孕期始終啊。從我懷孕的第一天起，我老公就在我旁邊唸叨“你可得好好吃飯啊，以後漢堡薯條就只能我幫你吃啦。”，到了懷孕後期，我明顯感覺到小傢伙在日新月異地長大，體重變化更是直線攀升。
爲了控制體重，我不得不開始嚴格控制飲食。除了堅持一直以來少食多餐的飲食規律，準媽媽們要多吃一些營養集中但是脂肪、糖類含量較少的食物。
那些炸雞薯條、漢堡包之類的可要嚴格控制哦，可以吃一些新鮮水果蔬菜等低糖量的食物來代替。
堅持適量運動
很多準媽媽到了孕後期基本上就一直在家理由待着，運動量很少。一方面是由於後期肚子實在是很大，活動起來非常不方便，另一方面也是出於安全考慮。
其實大家真的完全沒必要這麼小心翼翼，我懷大寶的時候醫生專門叮囑說，要注意適當運動，也有利於分娩。
孕媽到了這個時期排除身體狀況不適合或者是天氣不允許，都可以適當的散散步、練練孕期瑜伽等強度低舒緩的運動。
避免節食
控制體重的目的是爲了胎寶寶健康發育以及後期分娩順暢，避免一些妊娠疾病或是巨大兒的可能性。但是準媽媽們也要注意，千萬不能爲了控制體重就採取節食的手段。
懷着孕可不比沒懷孕的時候，沒懷孕時靠着節食減肥效果可能會非常不錯，但是懷孕之後，節食就不可行了。節食有可能會造成營養攝入不足，到時候胎寶寶得不到營養供給，發育就有可能出現滯緩現象，得不償失。
