孕期體重增長過快？只長胎不長肉的祕訣在這裏！

懷孕了以後，女性的體重會飆升，但是長多少肉才合適呢？如何才能只長胎不長肉呢？孕期體重增長過快？只長胎不長肉的祕訣在這裏！

懷孕了以後，女性的體重會飆升，但是長多少肉才合適呢？如何才能只長胎不長肉呢？孕期體重增長過快？只長胎不長肉的祕訣在這裏！

準媽媽懷孕期間體重是最關心的問題之一，畢竟孕期體重直接影響產後身形，但是還是有很多人停留在傳統誤區，認爲懷孕了就要多吃多睡，越胖越好。

準媽媽孕期體重四大誤區：

1、沒懷孕的時候注意節食，懷孕了之後可以毫無節制的大吃大喝。

2、懷孕了飯量當然要增加，因爲“一個人要吃兩個人的飯”。

3、爲了保胎，孕婦就要“多吃少動”。

4、孕期吃的越多、體重越重越好，這樣才能生個健康的“寶寶”。

其實孕婦體重增長過快過多不但增加高血壓、糖尿病和靜脈血栓等妊娠期併發症的風險，增加難產和早產的概率，增加傷口癒合不良的風險，還會影響孩子成年後的健康，有弊無利。具體來說，有兩方面風險：

剖腹產機率增高

一般來說，選擇自然產身體恢復較快，也不會留疤，是許多媽媽優先考慮的生產方式，通常臨盆之際醫生也會建議可以先嚐試看看。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪組織豐厚使產道變窄，以致寶寶能通過的空間被壓縮，若剛好遇到較大的胎兒，在經過狹小的產道時就會相對困難許多。

第二方面則是肥胖會使孕婦腹壁肌的收縮能力減弱，假使胖媽媽又缺少運動，會導致生產時無法用力，難以順產；假使臨時決定要剖腹產，胖媽媽腹部組織通常較一般人肥厚，容易影響剖腹下刀位置，時間遲疑也會有風險。

另外，剖腹產後的疤痕，雖然現代技術進步，通常不會留下明顯的痕跡，但是瘦的媽媽開刀可以開得比較漂亮，傷口可以藏在毛髮下方，但是胖媽媽恐怕只能藏在腹部脂肪皺褶處，若是容易出汗的體質，則較不利於傷口復原。

易引發孕產併發症

脂肪肥厚除了對順產有負面影響外，身體肥胖也可能因爲內分泌失調而伴隨相關併發症，包括糖尿病、高血壓、高血脂，另外像是心血管疾病、心臟病、中風、脂肪肝、肝病的發病比率也會比較高。

其實孕期的體重增長要控制在標準範圍之內，才能保證寶寶健康，同時使媽媽在分娩的時候更加順利，也更利於產後恢復。那麼懷孕期間準媽媽如何科學的控制體重，並且保證胎兒有足夠的營養呢？

一、飲食方面

孕期準媽媽都有個好胃口，但是切勿暴飲暴食。你需要吃一些你和胎兒真正需要的食物，一定要均衡攝入營養。那些熱量高營養少的食物要少吃，偶爾一兩次就當滿足口腹之慾，多了的話對寶寶的傷害很大。

二、運動方面

如果體重過胖的女性，在懷孕前就需要制定運動計劃，讓自己瘦下來，健康起來。一般需要健身減肥的女性，應當從懷孕前3個月開始。

三、生活習慣

以前養成的不良習慣，在備孕期間要通通改掉，像熬夜、喝酒、吸菸等等，當然吸菸指的是二手菸，因爲一般很少有女性去吸菸。這些習慣不容易使女性受孕，同時孕期生活習慣不規律，也會造成孕婦肥胖。

四、體重監控

孕婦要隨時監控自身體重，體重增長過快，不但會增加自身得孕期疾病的風險，而且胎兒的生子發育也會受到影響，孕媽過胖對自己和孩子只有壞處沒有好處。

最後小編貼心附上合理的孕期體重標準，還在吃吃吃的孕媽你的零食可以放下了吧！

孕前體型標準的孕婦（體重指數＜25kg/m2）在整個妊娠期增加的最佳體重是12～14公斤；

孕前體型偏胖的孕婦（體重指數=25~30kg/m2）理想的孕期增加體重是9公斤；

肥胖的孕婦（體重指數≥30kg/m2）孕期最佳體重增長標準爲7公斤。