孕媽百問：孕期該增加多少體重
不少孕媽媽擔心孕期如果吃得太胖，產後恢復不了身材。當然孕期體重增長過多不好，但是如果增長的過少，寶寶的營養也跟不上。那麼孕期應該增加多少體重呢?
懷孕期間體重增長過多會增加患併發症的風險，包括妊娠糖尿病、需要做剖腹產、先兆子癇(又叫子癇前期)以及巨大兒等;體重增長不夠又可能導致胎寶寶營養不良或者早產。看來，太胖了不行，太瘦了也不行，孕期體重到底多少才合適呢?如何才能長胎不長肉?
孕期應該增加多少體重?
孕婦如何控制體重，首先建議你瞭解孕期體重增加多少最合適。根據中國營養學會2011年修訂的《中國居民膳食指南》中的建議，正常體重的女性孕期體重增加的適宜值爲12千克(kg)，這表示從孕中期開始，每週體重增加大約爲400克(g)。但是，如果懷孕頭3個月的孕吐反應讓你吃不下多少東西，這段期間你的體重沒有增加也是很正常的現象。
要想知道你的孕前體重是否正常，你可以計算出你的體重指數。體重指數(BMI)反映的是你身高和體重之間的關係，其計算方法是：體重指數=體重(千克)/身高(米)的平方。如果懷孕前你的體重指數在24～27.9之間，就會被確認爲超重;如果指數達到28或以上，則爲肥胖。
